Her birimizin iyi günleri ve kötü günleri vardır. Bu nedenle, iyimserlik eksikliğinin nasıl doldurulacağını bilmek ve yarın daha iyi bir şekilde güven aşılamak önemlidir.
İlk bakışta, bu yöntemlerin çok karmaşık göründüğü, ancak, inan bana, onlar ilkeldir. Sadece daha derin nefes al ve yere yat!
1. Önce bir bardak sade su içirin.
Su, insan vücudunun önemli bir elementidir. Stres veya sadece kötü bir ruh hali sırasında, vücut susuz olabilir. Bundan kaçınmak için bir bardak su içmek ve olumlu duygular hissetmek yeterlidir. Sadece dene!
2. Yatağını yap.
Bu yöntem biraz garip gelse de, düşünceleri düzene sokup doğru yönde yönlendirmeye yardımcı olur.
3. Banyoya gidin ve duş alın.
Duş aldığınızda, tüm negatifleri yıkadığınız ve banyoyu tamamen farklı bir kişi olarak bıraktığınız anlaşılıyor. Bu nedenle, enerjinin sizi terk ettiğini düşünüyorsanız, duş almayı veya köpük banyosuna girmeyi deneyin.
4. Kendinizi tatmin edici ve gerçekten yararlı bir şeyler yemesine izin verin.
Yemeğinizin yararlılığından emin değilseniz, o zaman buna dikkat edin. Uygun yiyecekler enerji eksikliğini telafi edebilir, ruh halini ve genel refahı iyileştirebilir. Sağlıklı yiyecekleri asla ihmal etmeyin. Unutma, biz yedikleriz!
5. Temiz havada yürüyüşe çıkmayı deneyin.
En acı anlarda, cesurca temiz havaya çıkın ve yürüyüşe çıkın. Hava, doğa ya da şehir manzarası - bu, gerektiği gibi "sallar". 15 dakikalık ısınma henüz kimseye zarar vermedi.
6. Kıyafetleri değiştirin.
Psikologlar küçük bir tavsiyede bulunurlar: eğer melankoli bir kafa ile kapandığını hissederseniz ve hiç güç olmadığında, sadece kıyafetleri değiştirmeyi deneyin. Evi terk etmene gerek yok bile. Genellikle bu yöntem anında neşelendirmeye yardımcı olur.
7. Çevrenizi değiştirin.
Çevredeki alanın değişmesi, her zaman kişinin ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yani tanıdık ortamınızı değiştirmek için korkmayın. Bir kafeye, kütüphaneye, bir arkadaşa gitmek için çekinmeyin. Dört duvarda oturmayın.
8. 15 dakikalık konuşma, kötü ruh halinden kurtulur.
Obsesif ve hüzünlü düşüncelerden birinin soyut bir konuda başka bir kişiyle konuşmasından kurtulduğu kanıtlanmıştır. Nasıl iletişim kurduğunuz önemli değil: İnternet üzerinden, telefonla veya canlı olarak. Asıl mesele, 15 dakikalık konuşmaların ilham vermesi ve olumlu bir ruh haline gelmesidir.
9. En sevdiğiniz ritim şarkısına dans edin.
Her birimiz dans etmenizi, ritim ve melodiyi zevklendiren bir şarkımız var. Hüzün anlarında, böyle bir şarkıyı ve duygularınızı havalandırın, dans edin. Dans, kötü düşünceleri yoldan çıkarır ve rahatlatır.
10. Egzersizle biraz egzersiz yapın.
Bugünün kısa vadeli ritminde, spor için zaman bulmak çok zor. Bu nedenle, bir dizi basit egzersiz için veya hatta modern yogaların küçük bir kısmı için 5-10 dakika sürün. Düşünceleri mükemmelce temizler ve olumlu bir tutum kazandırır.
11. İşe alın.
Üzücü düşünceler yüzünden konsantre olamazsın - işe git. Küçük bir şey yapsanız bile, hemen daha iyi hissedeceksiniz. İşin en ihmal edilmiş durumlarda bile işe yaradığını söylemelerine şaşmamalı.
12. Evcil hayvanınızı sarın.
Hayvanların duygusal atmosferdeki değişikliklere çok hassas tepki verdiğini biliyorsunuz. Eğer aniden bu özlemin sizi içeriden yediğini hissederseniz, o zaman sadece inme ya da evcil hayvanınızı kucaklayın. Hemen daha iyi hissedeceksiniz!
13. Daha önce yaptığınız şeylerin bir listesini yazın.
Sadece üzücü düşüncelerle ziyaret edilirseniz yapılması gereken planlarınızın bir listesini yazmayın. Bunun yerine, daha önce yaptığınız şeylerin bir listesini yapın. Gerçekleştirilen en küçük görev bile, kendisi üzerinde küçük bir zafer olarak kabul edilir ve kendi gücüne yeniden inanmaya yardımcı olur.
14. Komik videoları izleyin.
İnternette komik videoları izlemek için birkaç dakikanızı ayırın. Bazen bu türden birkaç video yeterlidir ve yüzünüzden bir gülümseme tüm gün gitmeyecektir.
15. Kendinizi kötü hissetmenize izin verin.
Belki de garip geliyor, ama kendinizi iyi hissetmek, üzülmek ve "kendi kendini kamaştırma" ile meşgul etmek için her türlü hakkınız var. Hiç memnun değilsen, kendine biraz üzüntü ver. Bazen hepimizin daha iyi hissetmesi için zamana ihtiyacımız var.