Kendimizi stresden nasıl korursak da, yine de yetişir, yorgun ruhun dikkatini dağıtır ve dinlendirmek her zaman mümkün değildir. Ve sonuç olarak ne var? Depresyon! Ve bununla nasıl başa çıkacaksın? Uzmanlara karşı muamele görmüyoruz ve her zaman bir yabancıyla problemleri paylaşma gücüne sahip değiliz, bu yüzden depresyondan kendimizi nasıl çıkaracağımızı düşünmeliyiz.
Depresyon ya da yemek ister misin?
Depresyonla nasıl başa çıkacağınızı düşünmeden önce, bu bozukluğun olup olmadığını belirlemeye değer. Birçok kişi anlamını bilmeden depresyon kelimesini kullanır, depresyon olağan yorgunluk ve kötü ruh hali olarak adlandırılır. Depresyon çok daha zor bir durumdur, ana işareti, herhangi bir şey yapmak için arzu ve güç eksikliğidir. Bu, tüm telefonların bağlantısının kesilmesi dahil olmak üzere iş için geçerlidir ve sevdiklerinizle iletişim kurmak için geçerlidir. Depresyondan muzdarip olan bir insanın kendisine bakma arzusu yoktur, hatta yataktan kalkma ihtiyacı bile düşmanlık ile algılanır, çünkü her şey anlam ifade etmez. Sık görülen uyku ihlalleri, ağır vakalarda, intihar eğilimi vardır.
Depresyon Nedenleri
Nedeni bilmeden depresyonla nasıl başa çıkabilirsin? Bu nedenle, kendinizle uğraşmak isterseniz, bu duruma neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın. Depresyonun nedeninin büyük olduğu bir strestir. Ama hangisi tam olarak?
Kendinizi dinleyin, bu durumda hayatınıza bu şekilde bakmaya başladınız. Belki de bu problemi düşündükten sonra, bunun çok önemli olmadığını fark edersiniz, zaman genellikle farklılaşır, ve hala ataletiniz tarafından sizin için değer kaybedenler için yas tutmaya devam edersiniz.
Ek olarak, depresyon, yaşamın tekdüzeliği olan herhangi bir değişimin uzun süreli yokluğundan kaynaklanabilir. Sağlık sorunları, fırsat sınırlarında çalışmak da depresyona neden olabilir. Bazen öyle görünüyor ki böyle bir devlet sıfırdan ortaya çıkıyor, fakat bu gerçekleşmiyor, ya da sadece sebebini izole edemiyorsunuz, ya da değerlerin yeniden değerlenmesi gibi, örneğin, yapmak istediğiniz şeyi yapmadığınızı fark ettiniz. Nedeni kurulmuşsa, mükemmeldir, depresyonun kendini yönetme ilk adımı yapılır.
Depresyonla nasıl başa çıkılır?
Depresyonun sebebi ile uğraştığınız zaman, bu durumun geçici olduğunu anlamalısınız, belki de bu yüzden beden bize dinlenme ve dinlenme ihtiyacını anlatıyor. Öyleyse dinle, depresyonun geçeceğine, dünyanın boyaya döneceğine ve belki de hayatında böyle bir dönemin olduğunu hatırlamıyorsun. Ama ne denli zor olursa olsun çabucak depresyondan kurtulmanın, işe yaramayacağını, zaman aldığını hatırlamakta fayda var. Bu arada, gayretle ilgili bir şey yapmazsan, depresyonun çoğunu nasıl çıkarırsın? Tabii ki, hiçbir şey işe yaramaz! Sonunda kanepenin üzerinde uzanın ve aşağıdaki eylemleri gerçekleştirmeye devam edin:
- Depresyon stres veya aşırı çalışmadan kaynaklanıyorsa, dinlenmeye ihtiyaç vardır ve uzun süreli, mide bulantısı olsa bile, bazı sofistike, sıklıkla yeterli uyku gerekli değildir. Eğer uyumayacaksanız, doğal sakinleştirici kullanın - motherwort, valerian. Dinlendirici bir banyo yapın, meditasyon yapmayı öğrenin, havuza giriş yapın. Ayrıca kendi ellerinizle bir şeyler yapmaya başlamak da iyidir - boncuklardan örün, örgü yapın, örün, evdeki onarımları yapın, uzun sıkıcı pansuman şeklini değiştirin.
- Kendinizi eğlendirin, gününüzü boyayın, böylece sadece uyku ve yemek için zaman kalsın. Dansa, yogaya git, konserler, sergiler ve tiyatrolara git, bilardo ve bowling oyna, paraşütle atla.
- Sağlığınıza dikkat edin, diyette daha fazla meyve ve sebze ekleyin, vitamin almaya başlayın.
- Kendinizi anlayın, neşe getiren bir iş bulun. Kendinizi aramak, yaratıcılık, kitaplar, filmler, sevdiklerinizle iletişim kurmak veya günlüğünüzle “kalbe yürekten” yardımcı olacaktır.
Ve kendinizi derin depresyondan kurtaramazsanız nasıl olunur ve olumlu duygular ve dinlenme ile tedavi sonuçları getirmez mi? Hala mutlu olmayan, depresif statüye hitap eden ya da yapmayan kimse.