İnsan vücudundaki herhangi bir vitamin eksikliği her zaman durumunu etkiler. Her şeyden önce, kendini görünüşte gösterir (saç dökülür, tırnak balmumu, cilt daha kuru olur, vb.). Ve zaman içinde buna dikkat etmiyorsanız, daha sonra daha ciddi belirtiler ortaya çıkmaya başlayabilir.
Gerekli vitaminlerden biri vitamin B9 veya folik asittir.
Folik asit ne için?
Bu vitamin vücutta yeni sağlıklı hücrelerin oluşturulmasından ve mevcut olanların korunmasından sorumludur. Zamanla folik asit eksikliği aneminin ortaya çıkmasına, bağışıklık savunmasında azalmaya ve kanser hücrelerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Hemen B9 vitamini eksikliği olan saldırı altında yeni hücrelerin üreticisi olan kemik iliği bulunur. Ayrıca vücudunuz folik asit içermiyorsa, sonuçta üreme sistemi ile ilgili sorunlara neden olabilir.
Vitamin B9 ve saç
B vitaminleri de kadın güzelliğinden sorumludur. Bu ya da bu grubun vitamin eksikliği ile çeşitli kozmetik problemler ortaya çıkabilir. Dişi vücuttaki folik asit seviyesinin düşürülmesi saç kaybına yol açabilir. Bu yüzden kilitleriniz inceltilmişse, bu grubun vitaminleri için testler yapın.
Gıda ve folik asit
Folik asit açısından zengin gıdaların kullanımı sadece saç büyümesi için değil, tüm vücut için yararlı olacaktır. Bunlar:
- B9 vitamini içeriği liderleri - ıspanak ve yapraklı yeşillikler;
- kayısı;
- kavun;
- maya;
- kaba undan ekmek ve hamur işleri;
- karaciğer;
- bal.
Vitamin B9 nasıl alınır?
B9 vitamininin maalesef çürümeye eğilimli olduğu unutulmamalıdır.
Ayrıca folik asitin saç büyüme maskelerine dahil edilmesi iyi bir fikirdir. Bunu yapmak için sıvı formda (ampullerde) bir vitamin almalısınız. Şampuan, balsam veya maskeye bir ampül eklenmesi, saçın kalitesini büyük ölçüde artıracaktır.