Genellikle uykusuzluk olarak adlandırılan çeşitli uyku bozuklukları, dünya sakinlerinin üçte birinden fazlasıyla bilinmektedir. Kadınlar özellikle 45 yaşından sonra bu tür zorluklarla daha sık karşılaşıyor. Sorunu çözmek için uykusuzluğun nedenini ortaya koymak önemlidir - bu patolojinin nedenleri ve tedavisi birbiriyle yakından ilişkilidir. Gece istirahatinde rahatsızlık veren faktörleri ortadan kaldırdıktan sonra, kural olarak, uyku tamamen normale döner.
Uykusuzluk nedenleri ve halk ilaçları ile tedavisi
Çoğu durumda, açıklanan sorun harici olumsuz koşulların arka planına karşı gelişir:
- hareket, seyahat ile ilgili iklim değişikliği veya zaman dilimi;
- gece vardiyasında çalışmak;
- psikolojik ve duygusal aşırı yüklenme;
- eğlence tesislerine, gece kulüplerine sık ziyaretler;
- strese yatkınlık, deneyimler;
- kafein kötüye kullanımı (çikolata, çay, kahve);
- uykuya daldığında fiziksel rahatsızlık - rahatsız yastık, yatak;
- gürültülü ortam;
- yatak odasında çok yüksek bir sıcaklık;
- yatmadan önce overeating.
Ayrıca, uykusuzluk nedenleri çeşitli hastalıklar olabilir:
- akciğer ve bronşların kronik ve obstrüktif patolojileri;
- gastrointestinal bozukluklar;
- kraniocerebral travma;
- huzursuz bacaklar sendromu ;
- nörolojik hastalıklar;
- beynin patolojisi;
- herhangi bir lokalizasyonun şiddetli ağrı sendromu eşlik eden hastalıklar;
- ruhsal bozukluklar;
- santral apne;
- Pickwick sendromu;
- gece miyoklonusu.
Ayrıca, uyku bozuklukları genellikle hipnotikler dahil olmak üzere ilaçlarla uyarılmaktadır, bu nedenle, ilk olarak, tabletler ve diğer kimyasal maddeler olmaksızın uykusuzluğun nedenleri ve semptomlarının kapsamlı bir tedavisi tavsiye edilmektedir.
Başlamak için genel tavsiyelere uymak gerekir:
- Yatağa git, aynı saatte sabah uyan.
- Geceleri aşırı yemeyin, kolay bir ikinci akşam yemeği yemek daha iyidir.
- Günlük egzersiz.
- Rahat bir yatak ve yastık almak için.
- Yatağa gitmeden önce 1-2 saatten kaçının, televizyon seyredin, yatakta bilgisayar oyunları oynayın.
- Yatak odasında en sessiz, en karanlık ve en sessiz ortamı yaratın.
- Yatağa gitmeden önce odayı havalandırın.
- Mümkünse, uyumadan önce birkaç saat ilaç almayın.
- Tonik içeceklerin tüketimini sınırlayın.
- Yatmadan önce sigara içmeyin veya alkol kullanmayın.
Halk tariflerinden, aşağıdaki bitkilerle bitkisel çaylara dikkat edebilirsiniz:
- dereotu tohumları;
- şerbetçiotu konileri ;
- nane;
- papatya;
- ıhlamur rengi;
- limon.
En basit ve lezzetli yöntem, bir çay kaşığı doğal bal ile (alerjinin yokluğunda), yatmadan önce içilen geleneksel bir bardak sıcak sütdür.
Sebepler ve yaşlılık uykusuzluğunun tedavisi
Yaşla birlikte uyku bozukluklarının kronikleştiği bilinmektedir. Bu, aşağıdaki faktörlerden kaynaklanmaktadır:
- fiziksel, zihinsel ve sosyal aktivitenin azaltılması;
- sağlık sorunları nedeniyle çok fazla ilaç almak;
- uyku kalitesindeki bozulma (daha az derin, daha huzursuz);
- kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem yaşlılık hastalıkları.
Yaşlılık çağındaki uykusuzluğun tedavisinde önemli bir rol, nedeninin ortadan kaldırılması, gece uykusundaki rahatsızlıklara neden olan hastalıkların tedavisi, yaşam tarzı ve beslenmenin düzeltilmesi ve artan aktivitedir. Ayrıca, doktorlar çeşitli rahatlama teknikleri kullanmasını ve
Kadınlarda uykusuzluğun hormonal nedenleri ve tedavisi
Hormonların dengesi kaliteyi etkilediği için, insanlığın güzel bir yarısının, erkeklerin uyku bozukluklarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Hipo ve hipertiroidizm, menopoz, östrojen eksikliği, kadınlar uykusuzluk ile karşı karşıya.
Bu problemle başa çıkmak için sadece hormon replasman tedavisini değil aynı zamanda yumuşak sedatif veya hipnotik atayacak endokrinolog ile görüştükten sonra da mümkündür.