Hepimizin bildiği gibi, uyku doğal bir fizyolojik süreçtir. Uyku hali, uyanıklık durumundan farklıdır, sadece bedenin kaslarının tamamen gevşemesi hissiyle değil, aynı zamanda beyin aktivitesinde bir azalma ile de. Uyku sırasında hayal gücümüzün sembolik görüntülerinde hayaller ve formlar görürüz.
Geceleri uyumasına izin vermeyen en yaygın nedenlerin derecesi şuna benzer:
- Bir bebek çocuğu.
- Uykusuzluk.
- Gece çalışın.
- Seks.
- İnternet bağımlılığı.
Geceleri uyumak zararlı mıdır?
İnsan vücudu, tüm işlevsel sistemleri yıllık, aylık ve günlük çevrimlere tabi olacak şekilde düzenlenmiştir. Yüzlerce yıllık gelişim için, iç mekanizmalarımız, yıllar içinde bir insanın aynı anda, sadece birkaç dakika farkıyla uyanabileceği kadar doğru hale geldi.
Çocukken sık sık yetişkinlerden “gece uyumaya ihtiyacın var” deyişini duyduk, bu gerçekten öyle, onu anlamaya ihtiyacımız var. Tıbbi açıdan bakıldığında, birkaç nedenden ötürü gece uyku yetersizliği haklı olabilir.
- İnsanın doğal bioritimleri. Eğer durum böyleyse, o zaman üç ana türden hangisini belirlemelisiniz, siz: bir baykuş, bir güvercin ya da bir levreksiniz ve faaliyetlerinizi buna göre planlayın. Örneğin, gece kuşağınız varsa, etkinlik ve çalışma kabiliyetiniz gece geç saatlere denk gelir, bu da bu tür gereksinimleri karşılayacak uygun işi bulmanız gerektiği anlamına gelir ve daha sonra çok daha fazlasını yöneteceksiniz.
- Uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları. Uyku bozukluğunun nedeni bunun içindeyse, bir doktordan yardım istemeniz gerekir, çünkü düzenli uyku yetersizliği metabolizmayı kötüleştirir, kardiyovasküler sistemde sorunlar, sinir sistemi bozuklukları, yüzdeki cildin rengini ve elastikiyetini kötüleştirir ve bu nedenle erken bir görünüme yol açar. kırışıklıklar.
Gece uyanık kalmak istiyorum
Yaşam koşullarıyla bağlantılı olarak 8-9 saatlik bir uykudan vazgeçmeniz gerekiyorsa, birkaçını hatırlayın.
- Yatmadan önce okumak, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
- Uyanma, uykunun hızlı fazı sırasında alarm çaldığında çok zor olmayacaktır.
- Gerekirse, gün içerisinde hızlı bir kestirme, planlanan tüm aktiviteleri gerçekleştirmek için güç ve enerji verecektir.
2 gece uyumadıysanız, organizmanın gücü tükendiği ve tüm canlılar gibi bir kişinin düzenli dinlenmeye ihtiyacı olduğu için herhangi bir hilenin etkili olmayacağını unutmayın.