Hipovitaminozu

Yaz meyve ve sebze patlaması sonrası, sonbahar yorgunluğu ve sık görülen hastalıklar ölü bir son oluşturur. Vücudu vitaminlerle beslediler, beslediler ve "şikayet ediyorlar" ... Bütün sorun, çoğu vitaminin insan vücudunda birikmemesi. Bu nedenle, dinlenmek, diyete uymamak, dysbiosis belirtilerini atlamak, hipovitaminozinin nasıl geliştiğine değecektir.

Avitaminosis ve hipovitaminoz

Vitamin eksikliği oldukça yaygındır. Avitaminosis ve hipovitaminozisin farklı kavramlar olduğunu belirtmek gerekir. Birincisi popülarite kazanmıştır, ancak vücutta bir vitamin ya da vitamin grubunun eksikliğiyle karakterizedir. İkinci konsept daha az ciddi bir durumu anlatıyor ve vitamin eksikliği anlamına geliyor. Risk grubunda, hamile kadınlar ve çocuklar, yani vücudun gelişmekte olan sistemlerine sahip olanlar, hayati amino asitlerin ek alımını gerektirir. Olumsuz çevre koşulları ve kalitesiz gıdalar nedeniyle, özellikle sonbahar-kış döneminde hipovitaminozis hemen hemen her insanda görülür. Belirli bir eksik madde grubuna bağlı olarak, bu durum çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Ama hepsi bir araya geliyor:

A vitamininin hipovitaminozu

Sürekli ikmal gerektirmeyen vitaminlerden biri de vitamin A'dır. Vücutta birikme özelliğine sahip olan bu vitamin nadiren hipovitaminoza neden olur. Ancak, bazı kimyasal reaksiyonlar A vitamini haline dönüştükten sonra beta-karotenin asimilasyonu için, vücuda yeterli miktarda bitkisel ve hayvansal yağ alımı gerekir. Bu vitaminin yetersiz alımı ile, cilt hipovitaminozu hakkında konuşabilirsiniz. A vitamini hipovitaminozu belirtileri aşağıdaki gibidir:

A vitamini eksikliğini telafi etmek için, beta-karoten içeren diyet ürünlerine dahil edilmeye değer: havuç, kabak, maydanoz, şeftali, elma, kayısı, ıspanak, yeşil soğan, süt ürünleri, karaciğer, yumurta.

B vitaminlerinin hipovitaminozu

B vitaminleri grubu - doğal bir halde "birlikte yaşayan", ancak, vitaminlerin geniş bir yelpazesi. Bunlar suda çözünebilen amino asitlerdir, B12 vitamini haricinde biriktirici özellikleri yoktur. Bu grubun vitaminleri, nöro-serebral aktivite süreçlerinin yanı sıra oksijen ile hücrelerin beslenmesinde yer alır. B vitaminlerinin hipovitaminozu belirtileri çok ciddi:

Vitamin B2 hipovitaminozu ile, gözlerde ağrı kesilmesi meydana gelebilir, hipoksikotikler B12, hafıza yetersizliğine yol açar ve B6 hipovitaminozu, ağız boşluğunun hastalıkları olan yüz ve boyunda sebore yol açar.

B vitaminlerinin yokluğunu ortadan kaldırmak için diyet sütünü, pirinç, ceviz, buğday ve yulaf ezmesi, karaciğeri, balık, et, süzme peynirleri, peynirleri dahil edebilirsiniz.

D vitamini hipovitaminozu

Kalsiyumun asimile edilmesini sağlamak için D vitamini gereklidir, kıtlığı aşağıdaki süreçleri kışkırtır:

Eğer düzenli olarak kalsiyum içeren yiyecekleri yerseniz ve sıklıkla güneşi ziyaret ederseniz, bu tür problemler dışarıda kalır. Bazı durumlarda, vitamin D vitamini hipovitaminozu, fosforik-kalsiyum metabolizması, vücudun hastalıkları ve patolojilerinin ihlali ile kışkırtır.

E vitamini hipovitaminozu

E vitamini veya tokoferol, hücre zarlarının oksidasyona karşı direncini etkileyen yağda çözünen bir vitamindir. Bu maddenin vücuttaki eksikliğinden dolayı, aşağıdakiler gerçekleşir:

E vitamini eksikliğinden kaçınmak için tokoferol açısından zengin gıdalara odaklanmak gerekir: yer fıstığı, badem, yulaf ezmesi, mısır ve ayçiçeği yağı, baklagiller, kuşburnu, karaciğer, süt, yumurta (yumurta sarısı).

Sentetik ilaçlar ayrıca vücuttaki temel maddelerin eksikliğini telafi etmenin harika bir yoludur. Pek çok vitamin kaynağının yokluğunda hipovitaminozun önlenmesi için, bir vitamin kompleksi seyretmenizi engellemezsiniz, terapistiniz bunları seçmenize yardımcı olacaktır.