Bu daha kolay görünüyor? Kesinlikle yemek için hiçbir şey - ve hızlı bir ekstra kilo kaybı garanti edilir. Ancak, sonsuza dek mutlu yaşamak için, kendinizi bir şeyle düzenlemelisiniz, asıl olan neyi bilmek. Ağırlıkla kilo vermek, bu makalede anlatılacaktır.
Bir insan neden keskin bir şekilde kilo verebilir?
Stresden en iyi şekilde, onu bulamayın. Her ne kadar bu eyalette yiyeceklere daha çok yalın insanlar var. Bu nedenle, özellikle diğer yöntemleri aramak daha iyidir:
- Diyette yağ ve karbonhidrat oranını azaltın ve proteini artırın. Bu, yağlı etin, yağın, balıkların, her türlü sosisin, ayrıca tatlı ve unlu mamullerin terk edilmesi gerektiği anlamına gelir. Bunun yerine, yağsız et hazırlayın, deniz ürünleri ve ekşi süt yiyin.
- Aperatifler bizim her şeyimizdir. Sadece atıştırmalıklar, ekmek ve hamburger değil, sebze ve meyvelerdir. Kolay bir açlık hissi ile, hemen bir elma veya havuç yiyin ve yatağa gitmeden önce bunu yapmak özellikle yararlıdır.
- Su her şeyin temeli. Şiddetle kilo verebildiğinizden dolayı ilgilenenler, her öğünden önce bir bardak su içmeye ve bu miktarı 250 ml'ye düşürmek için normal kısmın hacmine denemeye değer.
- Hareket hayattır. Spor yapmak için zaman ve istek yok mu? Garajdaki araç, toplu taşıma ve ileriye doğru: işten ayağa, işten, hızlı ilerlemek için her yere.
- Tuzu doldurun. Kolay olduğunu düşünen sadece denemedi. Çok fazla tuzsuz yemek yemek sadece imkansızdır, bu nedenle 5 kg ağırlığında kilo vermeyi öğrenmek isteyenler için bu yöntem tavsiye edilebilir.
- Kendine bir şirket bul. Yöntemlerini değiştiren ve birbirlerinin sonuçlarını destekleyen benzer kişilerden oluşan bir ekipte, ulaşılması daha kolay ve hızlıdır.
- Bu süreci izleyin. Bir günlük oluşturun ve içindeki her şeyi kaydedin - beslenme, hareket, ağırlık, vb. Kendinize bir iniş vermeyin ve tempoyu ve ritmi yavaşlatmayın.
- Eh, en önemlisi - azim ve çalışma için övgü ve sevgili olanları hediye ile ödüllendirmek.