Sık kabızlık, hiçbir durumda göz ardı edilemeyen bir sorundur. Rahatsız edici hislere ek olarak, nadir defekasyonlar daha ciddi semptomlara ve komplikasyonlara neden olabilir:
- bulantı;
- yoğun göbek;
- ağızdan hoş olmayan koku;
- baş ağrısı;
- hızlı yorgunluk;
- sinirlilik;
- vücudun bağışıklık savunmasının zayıflaması;
- hemoroid ;
- bağırsak iltihabı vb.
Kabızlık tedavisi, uzmanlar için bile zor bir görevdir ve bazen hastalar tarafından laksatiflerin kontrolsüz kullanımıyla ve provoke edici faktörleri ortadan kaldırmakta isteksizlik veya isteksizlik ile karmaşıktır: malnütrisyon, hareketlilik eksikliği, stres, vb. Kabızlığı sonsuza dek tedavi etmek, ve bedenin bireysel özellikleri. Bununla birlikte, temel tedaviye ek olarak, hem epizodik hem de kronik olan kabızlıktan kurtulabilen, tüm hastalar için bir takım öneriler vardır.
Sonsuza kadar kronik kabızlık kurtulmak için nasıl?
Dışkılama ile ilgili sorunlar yaşayanlar genellikle, bağırsakların işlerini basit kurallarla ayarlamanın mümkün olduğunu düşünmeden, eczanede veya geleneksel ilaç reçetelerinde kabızlık için hızlı ve etkili bir çare bulmaya çalışırlar. Genel olarak tüm hastalar için geçerli olan bu temel önerileri dikkate alın:
Doğru Diyet
Her şeyden önce, aynı zamanda, diğer aktivitelerin (konuşma, okuma, televizyon seyretme, vb.) Dikkatini dağıtmadan, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek, bir yemek hazırlamak, yemek pişirmek gereklidir. Diyetin temeli, gastrointestinal sistemin çalışmasını teşvik eden aşağıdaki ürünler olmalıdır:
- sebzeler (brokoli, karnabahar, havuç, pancar, patates, domates, baklagiller);
- meyve, çilek (muz, avokado kivi, elma, ahududu, çilek);
- püresi (buğday, mısır, buğday);
- kepekli un ürünleri;
- fermente süt ürünleri.
Gıda rasyonuna kepek, filizlenmiş taneler eklemek de istenir. Porsiyonlar küçük olmalı, günde yemek sayısı - 4-5, akşam yemeği ile yatmadan önce en geç 3-4 saat.
Içme rejimi
Pek çok durumda dışkı tutmanın nedeni yetersiz sıvı alımıdır. Bu nedenle gün boyunca gazsız temiz su (günde 6-8 bardak), ayrıca çaylar, kompostolar, meyve suları ve meyve içecekleri içmek gerekir. Ayrıca sabahları bir bardak ılık su ile birlikte iki çay kaşığı doğal elma sirkesi ve bal kaşığı eklenmesiyle (bu içecek bağırsakları “çalıştırmaya” yardımcı olur) tavsiye edilir.
Fiziksel aktivite
Kabızlık düşük aktif yaşam tarzı olan ve “sedanter” bir işi olan insanlar için yaygın bir durumdur. Durumu değiştirmek günlük egzersiz yardımcı olacaktır. Kısa yürüyüşlerle başlayabilir, asansör yerine merdivenlerde yüksek binalarda seyahat edebilirsiniz, basit sabah egzersizleri . Defekasyon bozukluğu çeken, basında egzersiz, ağız kavgası, bisiklete binme, yüzme, jogging yapanlar için kullanışlıdır.
Karın masajı
Kabızlığın önlenmesi ve tedavisi için etkili bir teknik, bağırsak peristaltizminin uyarılmasını, dışkıyı desteklemeyi sağlayan, karın masajıdır. Kendinizi pozisyonda masaj yapabilirsiniz
- Tüm masaj hareketleri saat yönünde yapılmalıdır.
- Masaj hareketleri, keskin alımlar ve basınç olmadan yumuşak, yumuşak olmalıdır.
- Masaj yemekten sonra 2,5 saatten önce ve mesanenin boşaltılmasıyla yapılmalıdır.
- Hamilelik sırasında, basınç ile ilgili sorunlar, karın menstruasyon ile olmalıdır.