Ekmeğin zayıflamasının yerini değiştirmek yerine, bu soru genellikle düşük kalorili diyete bağlı kadınlar tarafından belirlenir. Uzmanlar, değiştirilmeye uygun bir dizi ürünü önermektedir.
Yararlı olmayan ekmeği kilo vermekle neler değiştirebilirsin?
Beslenme uzmanlarına göre, fırın ürünlerini tamamen terk etmemelisiniz. Sadece yüksek kalorili pişirme daha kullanışlı bir alternatif bulmalı. Gerçek şu ki ekmek bir kişi için esansiyel amino asitler ve vitaminler içerir. Vücudunuzu bu maddelerden mahrum bırakarak, metabolik süreçlerin doğal seyrini bozabilirsiniz. Ve bu da, kilo kaybını yavaşlatacak. Ancak, aynı zamanda, düzenli ekmek bel ve kalçada bir yağ tabakası şeklinde birikme özelliğine sahip olan hızlı karbonhidrat kaynağıdır.
Bir diyet sırasında olağan ekmeğin yerini değiştirmek için ilgileniyorsanız, o zaman tam tahıl ürünlerine dikkat etmeniz gerekir. Böyle bir pişirme, rafine edilmiş undan değil, filizlenmiş tahıllardan kabuklarla yapılır. Bu ekmeğin içinde, hammaddenin bütün faydası korunur, sindirimi daha yavaştır, doyurmak daha iyidir, sindirim sisteminin işini iyileştirir. Ayrıca kepek ile ekmeği de seçebilirsiniz: daha az kaloriktir, açlığa iyi gelir, sindirim organlarını uyarır ve metabolizmayı geliştirir.
Ekmeği bir diyetle tamamen değiştirmek nasıl?
Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, o zaman ekmeği ne tamamen değiştirebileceğinizi bilmelisiniz. Bu durumda şunları yapabilirsiniz:
- her zamanki sandviç yerine kahvaltı ve öğle yemeği için püresi, sütlü yulaf ezmesi, meyve ile süzme peynir;
- çorba ve ikinci yemekler bir parça ekmek alışkanlıktan değil, marul veya sulu Peking lahana yaprağı;
- Diyet ekmeği, daha iyi pirinç seçin, ancak mümkün ve diğer tahıllardan;
- hiçbir katkı maddesi içermeyen kuru bisküviler, kepek eklenmesiyle çavdar unu ise daha iyidir.