Osteoporoz, tedavi edilemeyen çok tehlikeli bir hastalıktır. Kemiklerin incelmesi kandaki östrojen seviyesinde bir azalmaya bağlı olduğundan, hastalık ağırlıklı olarak "dişil" olarak kabul edilir. Bu nedenle, kadınlarda osteoporozun önlenmesi çok önemlidir, bu da sadece menopoz sırasında değil, yaşam boyunca gözlenmesi gereken bir takım koşullara uyumu işaret eder.
Osteoporozun önlenmesi ilkeleri
Hastalığın hızla gelişmediği, ancak yavaş yavaş, ilk belirtileri beklemeden, şimdi kendiniz için yaşamın alışkanlık yoluna özel önem verilmesi gerektiği anlaşılmalıdır.
Her şeyden önce, yemeği ayarlamak için gereklidir. Asimilasyonu kolaylaştıracak yeterli hacimde kalsiyum ve D vitamini alınması gereklidir. Günlük bir diyette, bu tür ürünleri içermelisiniz:
- süt, peynir, yoğurt, süzme peynir;
- susam, badem, tohumlar;
- soya fasulyesi;
- yeşillik, marul, ıspanak;
- sardalye, somon balığı.
D vitamini, sarısında, balık yağında bulunur ve güneş ışığının etkisi altında sentezlenir.
Ayrıca yaşlılarda osteoporozun önlenmesinde aktif yaşam biçimine büyük önem verilmelidir. Düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirmek önemlidir. Bir merdiven kullanmak yerine, caddede daha sık yürümek gerekiyor, ılımlı bir yük ile basit egzersizler yapın. Uzun süre hareketsiz kalan bir kişi hızla kemik kütlesini kaybetmeye başlar.
Hastalığın gelişmesini önlemek için aşağıdaki kurallara uymanız önerilir:
- Sigara ve alkol almayı reddedin.
- Daha az güçlü çay ve kahve ye.
- Çoğunlukla güneşe gider.
- Kalsiyum içeren vitamin kompleksleri alın.
- Süt ürünlerini diyete dahil edin.
- Daha fazla sebze, yeşillik, fındık ve meyve var.
Menopozda osteoporozun önlenmesi
35 yaşından başlayarak, hakkında düşünmek gerekir
Ayrıca bu aşamada, ilaç tedavisi için osteoporozun önlenmesinde önemli bir yer verilmektedir. Kadınlar aşağıdaki ilaç gruplarını almalıdır:
- menopoz, uykusuzluk, sinirlilik belirtilerini azaltan ve kemik dokusunun tahribatını önleyen hormonal ilaçlar;
- kemiği sıkıştırmak için tasarlanmış bisfosfonatlar ;
- D3 vitaminleri ve kalsiyum.