Ne yazık ki, bir eczanede pahalı bir vitamin kompleksi almak, sağlığınızı gerçekten iyileştirdiğiniz anlamına gelmez. Dahası, vitaminler ve diyet takviyeleri gibi "önemsiz" ilaçların bile kendi isteğiyle atanması vücudunuza ciddi zararlar verebilir. Vitaminleri nasıl doğru bir şekilde alacağınızı düşünmeden önce, içerikleri için bir kan testi yapın. Vitamin eksikliğiniz ve ek alımının aşırı dozda olmasına neden olabilirsiniz.
En popüler vitamin takviyeleri almanın inceliklerini analiz edeceğiz.
E vitamini
Çoğu zaman insanlar E vitamini almayı kendilerine sormaktadırlar. Şaşırtıcı değildir çünkü tokoferol olumlu özellikleriyle ünlüdür. Hormonların işini normalleştirir, erkeklerde cinsel isteği artırır, kadınlarda döngüsü normalleştirir, ateroskleroza ve vücudun erken yaşlanmasına karşı korur. Tokoferol bir antioksidandır. Temel işlevi serbest radikallerle mücadeledir.
Her şeyden önce, dozaj hakkında:
- çocuklar - 5 mg;
- yetişkinler - 10 mg;
- hamile kadınlar - 15 mg.
Buna ek olarak, doktor erkek potensini düzeltirken, düşük yapma tehdidi, cilt hastalıkları ve kardiyovasküler hastalıklar ile birlikte resepsiyonunu reçete edebilir.
E vitamini aç karnına yenemez. Bu bir yağ-yağlı vitamin, bu yüzden yemeden önce fındık yemelisiniz ya da yemek yemelisiniz. A vitamini ve C ile kombine edilir, ikincisi kendi asimilasyonunu geliştirir. Ancak tokoferol ve demir içeren bir ilacın satın alınması para kaybıdır - demir E vitamini asimile edilmesine izin vermez.
D vitamini
Ve şimdi D vitamini nasıl alınacağına dair.
D vitamini iki çeşittir - D2 ve D3.
İlk mantar ve bitkisel gıdalarda üretilmektedir. İkincisi - güneş ışığına maruz kaldığında insan vücudunun yanı sıra, hayvansal kökenli ürünler.
D3 vitamini nasıl kullanacağınızı merak edenler için güneş ışığını seçmenizi öneririz. Vücuttaki dengesini tekrardan daha etkili bir şekilde kullanmadığından,
Doktorlar hamilelik ve emzirme döneminde rikets, osteokondroz, kırıklar, tüberküloz, dislokasyonlar için D vitamini alımını reçete ederler. Genellikle resepsiyonun A, C, B vitaminleri ile birleştirilmesi önerilir.
D vitamini, kapsüller, tabletler, damlalar, drajelerde ve hatta harici kullanım için merhem formunda üretilir.
Bununla birlikte, vitaminlerin fazlalığı, onların yokluğundan daha yararlı değildir. Bu nedenle, "vitamin" içmek istiyorsanız, aile doktorunuza başvurmanızı ve bir kan testi için tavsiye almanızı öneririz.