Çok amaçlı ve kendine güvenen pek çok kız için, güçlü soğuk algınlığı bile sabah ve akşam koşucular için bir engel değildir. Her zaman formda kalmak ve tonda kalmak isteyenler, karda ve donda bile spor yapmaya devam ederler. Koşmanın faydaları çoktan anlatılmıştı, kış döneminde rahat hissetmek ve aynı zamanda kendi sağlığınız için herhangi bir tehditten kaçınmak için nasıl giyineceğinizi anlatacağız.
Bir kış koşusu için nasıl giyinilir?
Birçok kişi yanlışlıkla kış aylarında jogging yapmak için aşağı ceket gibi sıcak kıyafetlere ihtiyaç duyduğuna inanıyor. Ancak, bir kural olarak, spordan uzak olan insanlar bunu söylüyorlar, çünkü bu, en talihsiz seçenek olduğunu anlamak için bir ceketin içinde bir kez çalıştırmak için yeterli.
Yani, kış koşu için kıyafet seçmek için temel kurallar:
- Kış koşusu için çok katmanlı kıyafetleri gözlemlemek gerekir. Katmanlar ince olabilir, ancak en az üç olmalı. Mükemmel bir iç çamaşır çeşidi, terlemeyi gideren ve ısıyı iyi tutan özel bir termal iç çamaşırdır. İkinci kat için, bir polar kazak veya balıkçı yaka seçmek en iyisidir. Yukarıdan bir ceket giy.
- Ceket bir spor kesimi olmalı, ama çok hantal değil, aksi takdirde yarış sırasında rahatsızlık yaşayacaksınız. Rüzgarlık koşu için en iyi dış giyim olarak kabul edilir.
- Bacaklarda, pencerenin dışındaki havanın sıcaklığına bağlı olarak, tayt ile sıkı tayt veya külotlu çorap giymek en iyisidir. Gereksiz değil de, ayak bileğinin rüzgardan kaçması sırasında ısınacak olan sıcak yürüyüşler olacak.
- Kışlık koşu için ayakkabılarınızı dikkatlice seçin. Yüksek kalitede olmalı ve oluklu bir tabanı vardır. Dışarısı kar yağdığında bu durum özellikle geçerlidir.
- Ve sıcak, iyi oturmuş bir şapka ve eldivenleri unutmayınız - gardırobun bu eşyalarının eksikliği jogun tüm izlenimlerini önemli ölçüde bozabilir.
| | | |
| | | |
| | | |
