Kolesterol, insan vücudunda bulunan birkaç bilinen maddeden biridir. Yani, muhtemelen kolesterol hakkında hiçbir şey bilmeyen ve sağlık için ne kadar kötü bir şey diye bir kişi yoktur. Aslında, kadınlarda belirli bir kolesterol normuna göre yaş belirlenir. Bu miktarda, madde sadece yararlı değil, aynı zamanda vücut için de hayati önem taşır.
Kadınlarda kolesterol normuna göre yaş
Kolesterol yağlı bir maddedir. Gerçekten ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak vücuttaki kandaki kolesterol yokluğunun olumlu bir etkisi yoktur. Bu madde hücreler oluşturmak ve normal işlevlerini sağlamak için gereklidir.
Bir başka büyük hata kolesterolün vücuda sadece gıda ile girdiğini düşünmektir. Aslında, madde karaciğer tarafından üretilir. Ayrıca, vücut toplam kolesterol miktarının% 80'inden fazlasını üretir ve maddenin sadece% 20'si gıda ile nüfuz eder.
Kadınlarda üç temel normdaki kolesterolü, yaş, kötü madde, iyi madde ve genel endeksini karakterize etmek kabul edilmektedir. Basittir: Saf formda neredeyse hiç kolesterol yoktur. Maddenin çoğu özel bileşiklerde bulunur - lipoproteinler. İkincisi düşük ve yüksek yoğunluktadır.
LDL, kan damarlarının duvarlarında biriken ve kan pıhtılarının oluşumuna neden olan kötü bir kolesteroldür. HDL, kötü kolesterol toplayan ve karaciğere işlenmesi için gönderen iyi bir maddedir.
Kan, yaşları için normal olarak HDL kolesterol ve LDL kolesterol miktarını içeriyorsa, tüm süreçler doğru bir şekilde ilerler ve refah iyi kalır. Aşağıdaki normal değerler olarak kabul edilir:
- Kandaki iyi kolesterol miktarı 0.87 ila 4.5 mmol / 1 arasında değişebilir.
- Sağlıklı orta yaşlı bir kadın vücudunda kötü kolesterol 4 mmol / l'den daha az olabilir.
- Normal olarak, kadınlarda toplam kolesterol miktarı, 50 yaşını geçmeyen, 3.6 ila 5.2 mmol / l aralığında olmalıdır. Elliden sonra norm hafifçe artar ve 7-8 mmol / l'e ulaşabilir.
Her yaşta kolesterol seviyesini dikkatle izleyin. Özellikle, aşırı kilolu, kardiyovasküler hastalığa yatkınlık, sigarayı kötüye kullananlar. Menopoz döneminde kadınlar için sağlığı tedavi etmek için özel bir ihtiyatla gereklidir.
Kolesterol tedavisi kadınlarda yaştan daha yüksektir - tabletler ve diyetler
Kolesterolün normdan önemsiz sapması ile bile tedaviye başlamak ve önleyici tedbirler almak gerekir. Yağlı maddenin miktarını uygun bir seviyede tutmak, düzenli fiziksel aktivite ve vitamin komplekslerine yardımcı olacaktır. Temiz havada düzenli olarak olmak çok önemlidir. Yatağa gitmeden önce yürümek son derece yararlıdır.
Hareketsiz çalışma ile ilişkili olanlar, her saat kısa molalar almanız önerilir. Ve hiç kimse en basit alıştırmalardan oluşan bir kompleksin oluşturduğu düzenli şarj işlemine müdahale edemez.
Kolesterolü korumak için kadınlara göre normal yaşlarda bir diyet takip edilmelidir. Diyette yağlı yiyeceklerin miktarını en aza indirmek arzu edilir. Reddetme zarar görmez ve tuzlu ve aşırı biberli yemeklerden. Onları taze meyve ve sebzeler, tahıllar, besleyici hamurlar ve fındıkla değiştirebilirsiniz. Mükemmel kolesterol balık ve diğer deniz ürünlerini etkisiz hale getirin. Böylece günlük menünüze güvenle eklenebilirler.
Alkol kullanımı istenmeyen, ancak küçük miktarlarda izin verilir. İdeal olarak, alkollü içecekler canlandırıcı yeşil çay ile değiştirilmelidir.