Aslında, bebeği taşıdığı sırada yağ büyümememek için birkaç basit tavsiyeyi gözlemlemek yeterlidir. Bu yazıda, hamilelik sırasında figürün nasıl saklanacağını ve bebeğin doğumundan sonra formda kalmak için neler yapmanız gerektiğini size anlatacağız.
Şekil hamilelik sırasında nasıl tutulur?
Hamile bir kadının şeklini kaydedin, bu gibi önerilere yardımcı olacaktır:
- Yeterince sık yiyin, ama küçük porsiyonlarda;
- günlük diyete çeşitli et, balık, tahıllar, ekşi süt ürünleri, taze sebze ve meyveler dahildir;
- Hamilelik sırasında, kızarmış, füme ve aşırı baharatlı yemekleri yemeyi reddedin;
- Fırınlanmış ürünlerden, keklerden ve diğer tatlılardan tamamen vazgeçilemez, ancak bunların sayısı mutlaka en aza indirilmelidir;
- Bir doktor ile birlikte, hamilelik boyunca vücuttaki hormon düzeyini izlemek ve gerekirse, düzeltici önlemler almak;
- kontrendikasyon yokluğunda kolay fiziksel aktivite pes etmeyin. Gelecek anneler için, havuzda yüzmek, aqua aerobik, deneyimli bir antrenörün rehberliği altında fitness, yoga, dans ve ölçülen hızda sakin yürüyüş en uygunudur.
Kural olarak, bu tavsiyelerin uyumu, kadınların bebeği beklerken yaklaşık 9-12 kilogram kazanmasına yardımcı olur. Bu miktar normdur, hamilelik ve doğumun seyrini karmaşıklaştırmaz ve kırıntıların ortaya çıkmasından hemen sonra ortaya çıkar.