Tehlike - nedir ve stres sıkıntıyı nasıl rahatlatır?

Stres, her insanın yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. İnsan vücudunun direncini sadece çevreyi olumsuz etkileyecek şekilde azaltmakla kalmaz, aksine, onu arttırır. Fakat makul çizgiyi aşarsanız, stres olumsuz bir duruma dönüşebilir - sıkıntı.

Sıkıntı nedir?

Tehlike, yaşamsal gereksinimler ve bireyin kaynakları arasındaki uyumsuzluk ile karakterize edilen negatif bir stres türüdür. Stresli durumlar ortaya çıktığında, insan vücudu adaptif rezervleri harekete geçirir. Eğer bu süreç başarılı olursa, stres, fonksiyonel rezervini önemli ölçüde zenginleştirerek vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Fakat zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile stres, olumsuzlaşır, genel psikofiziksel duruma iyi yansıtmamaz.

İnsanlarda böylesine zararlı bir durumla:

Psikolojide sıkıntı nedir?

Psikolojideki sıkıntı, uzamış psikofiziksel yükler nedeniyle ortaya çıkan yıkıcı bir strestir. Stresli bir durumun ardından uzun süredir beklenen gevşemenin vücutta meydana gelmemesi, organizmanın insan sağlığını olumsuz yönde etkileyen ve çok sayıda hastalığa neden olan daha büyük yüklere maruz kalması acı verici bir durumdur.

Bu etki bedenin birçok işlevini dağıtır, zihinsel aktiviteyi ve insan davranışını ihlal eder. Aşağıdaki sıkıntı türleri vardır:

Her duruma bozulmuş işlevsellik, uzun süreli depresyon ve intihar girişimleri eşlik eder. Türlerden bağımsız olarak, konuşma, hafıza, herhangi bir yaştaki bir insanın düşüncesi yok edilir. Uzun süreli maruz kalma ile bu durum nevrozlara, uykusuzluğa, hafızayı bozar, dikkat çeker. Bir kişi otantik, dingin, depresyona girer, hayattaki ilgi kaybolur.

Sıkıntı nedenleri

Duygusal bir patlak strese neden olabilir, psiko-gerilim gerginliği, artan kaygı, etkilenme durumu. Sıkıntı nedeniyle oluşur:

Sıkıntı belirtileri

Bu durumun birincil tanısı bağımsız olarak yapılabilir. Sıkıntı kavramı aşağıdaki belirtilerle karakterizedir:

Stres ve sıkıntı arasındaki fark nedir?

Her insan zaman zaman güçlü bir duygusal deneyim yaşar, ama psikolojik bir bozukluk negatif bir süreçtir, insan vücudundaki fonksiyonel sistemleri bozar, kronik hastalıklara neden olur. Hayat stres olmadan imkânsızdır, bilim adamları hoş bir heyecan, duygusal ve yaratıcı yükselme için en uygun stres seviyesinin gerekli olduğunu kanıtlamıştır. Stres ve sıkıntıyı , norm olarak kabul edilenler arasındaki çizgiyi ve sağlığınıza ciddi olarak zarar veren şeyleri ayırt etmeyi öğrenmek önemlidir.

Stresin strese dönüşmesi

Psikologlar stres ve sıkıntı arasında net bir fark olduğunu belirtiyorlar, ancak çoğu zaman stresten kaynaklanıyor. Bu aralığın neden oluştuğunu nasıl anlıyorsunuz? Bu soruyu cevaplamak için, stresin aşamalarına kendiniz bakmanız gerekir:

  1. İlk aşama, cildin kızarması, çarpıntı ve solunum ile karakterize olan stresin kendisidir. Bu, üretimin ilk aşamada meydana geldiği adrenalin hormonunun salınımı etkisi altında gerçekleşir. Bu, enerjiye dönüşen kan glikozunda hızlanan bir artışa katkıda bulunur.
  2. İkinci aşama, bir kişinin sakinleşmesine izin veren rahatlamadır. Bu durumda, deşarj yeterli dinlenme ve gıdadan oluşacaksa, sıkıntı yaşanmadan stres mümkün olabilir.
  3. İkinci faz oluşmazsa, deride norepinefrin salınımı, deride solukluk, soğuk terleme, hareketsizlik ve bilinç kaybı ile karakterize edilen üçüncü bir fazla yer değiştirir. Norepinefrin, gallop basıncına başladığı için, glikozu düşürür, metabolizmayı bozar.

Sıkıntı ve eustress nedir?

Eustress ve sıkıntı kavramları farklıdır. Eustress olumlu duygulara neden olan bir durumdur, vücudun koruyucu mekanizmalarını aktive etmeye yardımcı olur. Eustress, bir kişinin kendi güçlü yanlarına, bilgisine güvenir. Bunun yardımıyla dikkat yoğunlaşır, kişi daha çok toplanır, düşünce ve hafıza kurulur.

Eustress ve sıkıntı arasındaki farklar açıktır:

  1. Eustress, stabilize olur, vücudun hayati kaynaklarını arttırır.
  2. Tehlike kaynakları tüketir, sağlığı bozar.

Tehlikeden nasıl kurtuluruz?

Basit ipuçları bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

  1. Yapılması gereken ilk şey, kişinin yaşam tarzını iyileştirmektir. Fiziksel egzersizler yapın, diyetinizi dengeleyin, dinlenin, uyuyun.
  2. Yaşamdan memnun olmayan insanlarla vakit geçirmeniz tavsiye edilmez. Olayı objektif olarak değerlendirmeye çalışın. Olumsuz haberler sadece genel psiko-duygusal durumu kötüleştirir.
  3. İyi müzik, doğada yürür - gerçekten gerekli olan budur.

Psikolojideki sıkıntıları araştıran bilim adamları, Rus kliniklerine başvuran hastaların% 46'sının benzer psikososyal rahatsızlık problemleri yaşadıkları sonucuna varmışlardır. Eğer böyle bir olumsuz duruma daha önce girmişseniz, yapabileceğiniz en iyi şey duruma uyum sağlamak, panik yapmamak, çaresiz kalmaktır. Huzur ve rahatlama, olumsuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Sporda sıkıntı

Her bir sporcunun kendi bireysel stres eşiği vardır ve bu sınır gözlenirken, belirli bir stres payı istenen sonuçlara ulaşmaya yardımcı olur. Eğer stres sıkıntı durumunu değiştirirse, sonuçlar önemli ölçüde bozulur. Zihinsel stres üzerine yapılan çok sayıda çalışmada, bilim adamları, sporcunun sinir sistemi tipine bağlı olarak, stresin farklı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.

Örneğin, zayıf bir sinir sistemine sahip sporcular düşük bir stres seviyesinde daha iyi sonuçlara ulaşabilirler. Aksine, güçlü bir sinir sistemi olan, biraz endişeli, duygusal olarak affedilemez olan insanlar, yüksek düzeyde stresle daha iyi performans elde ederler. Bir sporcu izin verilenin sınırını geçerse, psikolojik bir bozukluk duygusal duyusal, motor, ilişkisel bozukluklara yol açacaktır.