Keyifli bir tatil - uyku günü, 2008 yılında uluslararası ilan edildi. Sağlık ve uyku ile ilgili WHO projesi çerçevesinde her yıl kutlanmaktadır. Her yıl bir ya da daha fazla sorun tartışılmaktadır, yani tüm olaylar belli bir konuya ayrılmıştır.
Dünya uyku günü nedir: Kutlama için sabit tarih yoktur, Mart ayının ikinci tam haftasında Cuma günü düşer. Yaklaşık olarak bu aralık 13 Mart'tan 20 Mart'a kadar olan günleri kapsar.
Dünya Uyku Günü - tatil tarihi
2008 nisanında Uluslararası Uyku Tıbbı Derneği, insanların dikkatini, insan vücudunun en önemli işlevi olan uyku bozuklukları ile ilgili küresel sorunlara çekmeye karar verdi.
İlk büyük ölçekli etkinlikten sonra, geleneksel hale geldi ve her yıl Mart ayı ortasında bilim adamları, doktorlar, uzmanlar, uyku bozukluğunun nedenleri ve bunun yanı sıra organizmanın bu özel varoluş biçiminin önemi hakkında konuşurlar.
Uluslararası Uyku Günü ile ilgili etkinlikler
Bu gün konferans ve sempozyumlara ek olarak, uykunun önemi ile ilgili kitlesel sosyal reklamcılık, ihlalle ilişkili bozuklukların etkisi.
Bütün bunlar, güçlü, sağlıklı ve yeterli uykunun yararlarını teşvik etmeyi amaçlamakta, halkın dikkatini uyku sorunlarına, tıbbi, sosyal ve eğitimsel yönlerine çekmektedir.
Uluslararası kongrenin insanları, kutlama teması çerçevesinde, insanları uyarmanın yanı sıra, insanların kötü uykunun zararlı etkilerinden kaçınmasına yardımcı olmak için tasarlanan tavsiyelerde bulunur.
Neden bir hayalete ihtiyacımız var?
Bugün hepimiz bir rüyada, atalarımızın düşündüğü gibi ruhlarımızın kalkıp başka dünyalara uçmadığını anlıyoruz. Aslında, bir rüya, birikmiş bir bilgi birikimi, beyin güçlerinin restorasyonu, koruyucu sistemimizi ve diğer önemli süreçlerimizi güçlendiren biyolojik olarak aktif maddelerin üretiminin olduğu, canlı varlıkların doğal bir halidir.
Sonuna kadar uyku mekanizmasının çalışılmamış olmasına rağmen, bu durumun öneminin fazla tahmin edilemeyeceği açıktır. Sadece uyku için güçlü ve yeterli bir süre sonra, vücudumuz tekrar uyanık olabilir ve ruhumuz sağlıklı ve dengeli tutulur.
Hepimiz bir rüyada bir insanın hayatının üçte birini geçirdiğini duyduk. Ve birisi bu kez için üzülüyor ve daha fazla yönetmek için daha uyanık kalmaya çalışır, nihayetinde düzenli bir uyku eksikliği sonuçları ile karşılaşır.
Bu tür sonuçlar, mizah duygusunda bir azalma, sinirlilikte bir artış, hafıza bozukluğu, reaksiyon hızında bir azalma, izolasyon ve sorunların etrafında bir döngüdür. Ayrıca, kronik hastalıklar ağırlaştırılabilir.
Kötü bir rüya, inme, kalp krizi ve kardiyovasküler sistemdeki diğer problemlerin doğrudan bir yoludur. Uyku eksikliği sadece çalışma kapasitesindeki azalmaya değil, aynı zamanda sinir bozukluklarına da yol açar. Sadece bir rüyada beynimiz gereksiz proteinler biçiminde "çöp" den kurtulabilir.
Yeterli uyku almak için ne yapmalıyım?
Günlük normal uyku için basit kuralları izlemeniz gerekir:
- Uyumadan önce üzerine gorge etmeyin;
- yatmadan önce birkaç basit fiziksel egzersiz yapın;
- alkol ve kahve içmeyin;
- Yatakta "yanan" işi bitirmeyin, ancak dizüstü bilgisayarı uyku yerinin dışında bırakın.
Peresyp yanı sıra nedosip, bir organizmanın durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, günde en fazla 7-8 saatten daha az uyumaya çalışın. Kadınların bir saat daha eklemelerine izin verilir, çünkü daha duygusaldırlar. Çocuklar için, hiperaktivite sendromunu ve azalan ilgiyi önlemek için 10 saatlik bir uykuya dayanmak gerekir.