Serotonin bir zevk hormonu olarak adlandırılır, çünkü bu enzimin cinsellik, yeme ve duygudurumdan zevk seviyesi üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Vücutta serotonin seviyelerini arttırmanın yolları var mı? Bu konuyla ilgileneceğiz.
Vücutta serotonin seviyelerini arttıran ilaçlar
Vücuttaki serotonin artışı, yeniden nöbet için seçici blokerler gibi ilaçlar kullanabilir. Bu grup şunları içerir:
- Paroksetin. Yemekle birlikte alınması tavsiye edilir. En uygun resepsiyon zamanı sabah saatidir. Resepsiyonda Doz - 20 mg. Tedavinin seyri 1,5-2 haftadır.
- Fluoksetin. Durum olarak atanmış olabilir. Şiddetli depresyon ile tedavi süresi bir ay sürer.
- Oprah. Bir gün ilacın 0,2 gramdan fazla almasına izin verilmedi. Dozajda bir artış mümkündür, ancak sadece uygun endikasyonlarla.
- Sertralin. Önerilen doz 50-200 mg arasında değişir ve tamamen bireysel indekslere bağlıdır.
- Luvox. Terapi altı aya kadar sürer. İlacın dozu - günde bir kez 50-150 mg.
- Efektin. İlaç yeni nesildir. Kursun başlangıcından itibaren 2 hafta boyunca, 0.75 g dozu giderek artar. Resepsiyon her gün aynı saatte yapılır.
- Mirtazapin. Yeni neslin bir başka ilacı, ama ayrı bir eylemle. Serotonin düzeyi, başvurunun başlangıcından itibaren 3 hafta sonra normale döner.
Farmakolojik ilaçların etkinliğine rağmen, onlara başvurmak sadece ciddi ruhsal bozukluk vakalarındadır. Sağlıklı bir kişinin serotonin düzeyini arttırmak için yaşam şeklini ayarlamasının yeterlidir.
Halk ilaçları ile vücutta serotonin nasıl artırılır?
- En basit yöntem güneş banyosu . Bunun, güney tatil yerlerine gitmesi, temiz havada geçirecek daha fazla zamana gerek yoktur.
- Vücuttaki serotonini artırmadan önce, günün rejimine uymaya değer. Gün - aktif yaşamın zamanı, gece uyku için tasarlanmıştır.
- Gevşeme, anksiyetenin durumunu azaltabilir, manevi uyumu bulabilir. Ve bu, sevinç hormonunun indirgenmiş seviyesi olan insanlar için gereklidir.
Gıda serotonin içermez, ancak birçoğu üretimini teşvik eden maddeler içerir. Vücutta serotonin artıran ürünler:
- meyveler;
- fasulye;
- süt ürünleri;
- kurutulmuş meyveler;
- sebzeler;
- siyah çikolata;
- buğday;
- Pshenko;
- yumurta.
Kek ve kek için özlemi "ele geçirmek" için çabalamayın. İçerisinde bulunan karbonhidratlar, uyuşturucu bağımlılığına benzer bir etkiye neden olur. Ayrıca serotonin düzeyleri alkol, et ve yiyecekleri koruyucu maddelerle azaltabilir.