Başın ve yakalı bölgenin masajı, her insan için periyodik olarak gereklidir, çünkü çoğu insan pasif bir yaşam tarzına öncülük eder, zamanlarının çoğunu bilgisayar başında veya işteki dokümantasyonda geçirir. Önleyici tedbirler almazsanız, 5-6 yıl sonra, kronik şişlik, omurların sıkışması, servikal yaka bölgesindeki tuzların birikmesi meydana gelebilir ve bu da sonuç olarak kan dolaşımının ve sürekli baş ağrılarının ihlaline neden olur.
Görünen kolaylık ile, bu masaj bir uzmanın yapması için neredeyse imkansızdır, ancak ilk önce teknikle tanışırsanız, o zaman yaka bölgesini doğru şekilde (ve dolayısıyla etkili bir şekilde) masaj etmek zor değildir.
Yaka bölgesi masajı için endikasyonlar
Böyle bir masaj iyileştirici ve önleyici bir ölçüm olduğu için, bunun birtakım endikasyonları ve kontrendikasyonları olduğu anlamına gelir.
Bilgisayarda uzun süre oturduktan veya bir araba sürdüğünüzde bu bölgede rahatsızlık verici duygular varsa (bastırma veya ağrıyan ağrı), o zaman böyle bir masajın birkaç seansını tutmanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, endikasyonlar şunlardır: baş ağrısı, hipertansiyon, nevrasteni, osteokondroz, vejetatif vasküler distoni, vb.
Yaka bölgesine masaj kontraendikasyonları
Bu tür bir masajın birçok vücut sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve bu nedenle kullanımının kontrendikasyonları azdır:
- alevlenme aşamasında yüksek basınç;
- dekompansasyon aşamasında herhangi bir hastalık;
- yüksek vücut ısısı;
- açık yaralar ve menstrüasyon.
Yaka bölgesinin masaj tekniği
Yaka bölgesini masaj yapmadan önce, masajı düzgün bir şekilde yerleştirmeniz gerekir. Bunu yapmak için, tabureyi yastığın üzerine koymak istediğiniz masanın yanına yerleştirin. Masajı yapan kişi oturarak ellerini dirseklere hafifçe bükerek yastığa koymalıdır.
Düz bir duruş elde etmek zorunda değilsiniz: vücut oturma pozisyonunda olabildiğince rahat olmalıdır.
Ayrıca, yakalı bölgeye masaj yapmadan önce, bir masaj yağı hazırlamanız gerekir (içinde birkaç damla aromatik eklenebilir), daha sonra prosedüre başlamalısınız.
Masaj gevşetmek için gergin kasları hazırlayacak hafif vuruşlarla başlar. Hareketler boyun boyunca omuzlara ve omurgaya doğru yönlendirilir. Masajın ilk aşamasını birkaç dakika verdikten sonra, hareketin aynı yörüngeye sahip olduğu ikinciye gidebilirsiniz, ancak basınç kuvveti değişir ve tempo hızlanır.
Basıncı daha da güçlendirmek için, masaj terapisti avuç içi yumruğunu sıkabilir ve parmakların proksimal falanjları ile yaka bölgesi boyunca ilerleyebilir.
Daha sonra, kaslar hafifçe gevşediğinde, gerilmeleri gerekir. Bu, her iki elin büyük, indeks ve orta parmaklarının yardımı ile yapılır; dairesel girintiler trapezius kasını yoğurmak zorundadır, ki bu da en sık durgunluk olan bölgedir. Acı verici hislerle, baskı kuvvetini biraz azaltmanız gerekir.
Trapezius kası rahatladığında, omuz eklemi ısınmasına gidebilirsin: önce öğütmek ve sonra yoğurmak gerekir.
Masaj, masaj boyunca yumuşak kayma hareketleriyle sona eriyor
Yaka bölgesinin kendi kendine masajı biraz daha zor. Sağ ve sol masaj bölgesini ayırmak için, bir veya diğer tarafa zıt bir el kullanmanız gerekir: örneğin, sağ el, kasın sol tarafına ve sol el kasına masaj yapar. Bu sırayla yapılmalıdır.
Her iki elinizle aynı anda hareketlerle masaj yapmaya başlayabilirsiniz, ancak bu rahatlama ile etkileşime girebilir.
Bu kendi kendini masajın ana kuralı, daha fazla rahatsızlığa neden olmamak için ani hareketlerin olmamasıdır.