10 yılda kilo nasıl verilir?

Kilo vermek konusunda bu günlerde her adımda tekrarlanır. Özel diyetler ve egzersizler - temel olarak yetişkinlerde aşırı kilolu mücadele yöntemlerinin tümü hedeflenmektedir. Ama nasıl bir çocuk olunur, kimler için alay konusu yaygınlaşır ve sağlık durumu hızla bozulur.

Bu yazıda çocukluk çağı obezitesi konusuna değineceğiz, ya da bir çocuğun 10 yıl içinde kilo vermesine nasıl yardım edeceğimizi konuşalım.

Diyet olmadan 10 yıl içinde bir çocuk, erkek ya da kıza nasıl kilo verilir?

Tabii ki, ebeveynler farkında olmaktan memnun değillerdir, ancak çoğu zaman çocuklarının uygunsuz bir giyim bedenleri giydiği gerçeğinin suçlularıdır. TV'nin önünde sık atıştırmalıklar, sedanter bir yaşam tarzı - küçük bir bedenin çok fazla ihtiyacı yoktur. Bu nedenle, bir çocuk ya da bir kız çocuğa 10 yıl içinde diyet yapmadan nasıl kilo verileceğini merak etmek, anneler ve babalar ilk önce “acil iş” bırakmaları ve yavrularının rejimi ile uğraşmak zorunda kalacaklarını anlamalıdır. Yapılacak ilk şey, net kuralları tanıtmaktır:

1. Erken iyileşme, jimnastik, tam bir kahvaltı - bu çocuk 10 yıl içinde kilolu çocuk gün başlamalıdır.
2. Okuldaki daha sonraki sınıflar, daha sonra ebeveynlerin çocuğun zamanla yemek yapmasını ve yararlı bir boş zaman geçirmesini sağlamalıdır. Tabii ki, bilgisayar oyunlarını tamamen ortadan kaldırmak ve TV programlarını modern zamanların ritminde izlemek mümkün olmayacak, ama en azından ekranda harcanan süreyi en aza indirgemek mümkün olmayacaktır - bu görev oldukça çözülebilir.
3. Aşırı kilolu bir çocuk mutlaka spor bölümüne yazılmalı , dans, yüzme, tenis, akrobasi, güreş olabilir - sağlık durumuna, kişisel tercihlerine ve çocuğun cinsiyetine bağlı olarak. Çocuklar için yararlı olan açık havada ve aktif oyunlarda yürüyor.
4. Ve elbette, yemek. Büyüyen vücudu yemekte sınırlandıramazsın. Gıda ile çocuğun tüm önemli bileşenleri alması gerekir: yağlar, proteinler, karbonhidratlar, amino asitler, vitaminler ve mineraller. Bu nedenle, kızartılmış, füme, koruyucular ve lezzet verici gıda katkıları açısından zengin, sağlıklı doğal ürünlerle yer değiştirmek gerekir. Her şeyden önce, bunlar sebze ve meyveler, kalsiyum içeren ürünler, tahıllar, az yağlı çeşitlerin et ve balıkları, yumurtalar - 10 yaşında bir çocuğun diyetinde mevcut olmalıdır.

Alınan önlemler istenen sonucu vermezse veya obezite derecesi çok yüksekse, hemen bir doktora görünmeye değer. Belki de bu durumun nedeni, yeterli tedaviyi gerektiren daha ciddi bir hastalıkta yatmaktadır.