Boyun masajı

Boyun masajı, sedanter çalışma için sadece gerekli. Ve yaşla birlikte, herhangi bir yaşam biçiminde, formda olmak ve baş ağrısından kaçınmak için, zaman zaman boyun, omuz ve başın önleyici karmaşık bir masajını yapmak için zamana ihtiyaç duyarsınız. Kendinizi bir masajla şımartmak için profesyonellere gitmek zorunda değilsiniz, kendinizi evde yapabilir ya da sevdiklerinize en basit ve en etkili şekilde öğretebilirsiniz. Eğer yaklaşık 26 yıldan başlayarak düzenli olarak boyun ve omuzlarınıza masaj yapıyorsanız, cildiniz daha elastik, dokunuştan hoşlanacak ve uzun süre yaşlanmaya engel olmayacaktır. Ancak sürekli olarak boyunda veya sıkıcı bir baş ağrısında ağrı hissettiğinizde, terapötik masaj yapmadan bunu yapamazsınız.

Osteokondrosis ile boyun ve omuzların terapötik masajı nasıl yapılır?

Osteokondroz belirtileriniz varsa, omurganızı kurtarmanız gerekir. Boyunuza düzenli olarak masaj yapabilirsiniz, ancak birisi size yardımcı olursa ve boyun ve omuzlarda karmaşık bir masaj yaptığında daha etkili olacaktır. Doğru yaklaşımı uygularsanız, sağlık durumu iyileşir ve her zaman iyi durumda olursunuz. Masaj masajı tercihen yatmadan önce, rahatlamadan sonra yapılmalıdır, vücut tamamen rahatlayabilir. Ve boyun terapötik masajını nasıl yapacağız, size şimdi anlatacağız.

Osteochondrosis için boyun masajı tekniği:

1. Masaj oturma veya ayakta pozisyonda yapılabilir. Vücudu düzleştirmek için en önemli şey: eğer oturursanız, bacaklar dik açılarda bükülmelidir ve eğer ayakta kalırsanız, o zaman omuzların genişliği ve vücut ağırlığı her iki bacağın üzerinde eşit olarak dağıtılmalıdır. İlk önce masaj yaklaşık 15 dakika sürmeli, ancak yavaş yavaş daha uzun bir süre yapılması gerekiyor. Bir egzersiz için yaklaşık 2-5 dakika kadar bekleyin. Masaj yapmadan önce cildi zeytinyağı veya krema ile yağlayın.
2. İlk olarak, boynun arkasına masaj yapın. Her iki elin parmaklarını omurga seviyesinde biter ve yukarıdan aşağıya doğru düzgün bir şekilde hareket eden çizgiye koyarız. Okşayarak başlayın, cilde neredeyse hiç dokunmayın ve yavaş yavaş basıncı artırın.
3. Şimdi elinizle avucunuzu ve yanlarını düzeltin, daha önce olduğu gibi boynunuzu okşayarak, ancak elinizi döndürün (önce küçük parmağınıza ve sonra baş parmağınıza dokunun).
4. Ardından, parmaklarınızı boyun çizgisine ve boyuna masaj yapan dairesel hareketlere sokun: önce kulaktan kulağa ve sonra yukarıdan arkaya (hiçbir durumda üç deri değil, fakat nazikçe masaj yapın).
Sonra, spinal çizginin her iki tarafındaki cildi kıstırır ve hissederiz. Son olarak, aynı yer parmaklarınızla okşadı. Şimdi boynun ön tarafına masaj yapmaya devam edin. Yine hafif okşayarak başlarız. Bir elimizle kendimizi boynumuzdan alıp yukarı ve aşağı doğru çekiyoruz.
5. Ardından, parmaklarınızla, damar ve karotisleri etkilemeden, boynun tüm önü boyunca dairesel hareketler yapın.
6. Ve yine, başınızı masaj yerine uzaklaştırarak cildinizi hissedin.
7. Başladığımız gibi, prosedürü hafif bir ok ile bitiriyoruz.

Boyun masajından sonra, omuzları masaj yapmaya geçerek prosedürü pekiştirmek arzu edilir, ancak bu sadece birinin yardımı ile yapılabilir. Evde osteokondrosis ile omuzlara masaj yapmak, boyun masajı ile aynı yöntemleri yapar: okşayarak, dairesel hareketlerde sürtme, sondalama, yoğurma. Bir nokta masajının elemanlarını da kullanabilirsiniz. Acı noktaları bul ve onları ovuştur, güç kat.

Rahatlatıcı boyun ve kafa derisi masajı

Bir pozisyonda uzun süre, boyun ve omuzlarda baş ağrısı ve rahatsızlığa neden olur. Bazen günün sonuna kadar beklemek imkansızdır. Bu durumda, rahatlatıcı bir masaj yardımcı olacaktır. Öğle yemeği molalarında ve işyerinde temiz havada sorunsuzca yapılabilir. Tabi ki kendinizi evde böyle bir masajla tedavi edebilirsiniz. Rahatlatıcı bir masajdan sonra kan akışı artacak, boyun ve başın ihale cildi daha elastik hale gelecektir ve bu stres veya depresyonu hafifletmek için etkili bir yoldur.

Rahatlatıcı boyun ve baş masajı tekniği:

1. Boynuzu her iki elinizle kucaklıyoruz ve parmak uçlarını omurga seviyesinin hemen altında, omurganın hemen altına yerleştiriyoruz. Boyun kaslarını parmakların pedleriyle yavaşça bastırın.
2. Ardından, parmaklarımızı arkadan başın arkasına doğru aşağıya doğru kaydırıyoruz. Daha sonra ellerinizle hareketleri yapmaktan vazgeçmeden kafanızı kolayca geriye atın.
3. Sırt başında boyunda durup dirseklerle dairesel hareketler yapıyoruz.
4. Şimdi başın masajına git. Viskilerin dairesel hareketlerini parmak pedi ile masaj yapmaya başlıyoruz. saç bölgesine doğru hareket etmeyi (başımın şampuanı olduğunu düşünün), saçlarımın kendimi germesi kolay olurken.
5. Alnıza ulaştığımızda cildinizi iki eliyle hafifçe uzatmaya başlarız.
6. Sonra kulağın arkasındaki boşlukları buluruz, bastırırız ve serbest bırakırız (birkaç kez).
7. Kafayı bir omuza, ardından diğerine yavaşça yatırın.
8. Kollarımızı boynumuzun hemen altına, başın hemen altına sardık ve hafifçe çekiyoruz.
9. Kafamızı ellerimizle kucaklıyoruz, hafifçe sıkıyoruz ve serbest bırakıyoruz. Böylece, terbiye masajı.