Güvenle, güzel bacakları hayal etmeyen bir kadının olmadığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Ve aynı zamanda, çoğu kadın için, bu tür bacaklar, bulutların ötesine geçemez ve ulaşılamaz olur, çünkü bacaklar (ve özellikle kalçalar), her şey gibi, yağ birikintilerini biriktirir. Yağları ayaklardan hızlı bir şekilde çıkarmak oldukça zordur, çoğu kişi bu fikri reddeder, sadece kendilerine sallarlar. Buna karşılık, bir kadının güzel bacaklara sahip olmasının ne kadar önemli olduğu hakkında konuşmayacağız, ancak sadece ayaklarınızdan yağ kaybetmenin bazı basit yollarını tavsiye ediyoruz.
1. Yöntem bir - diyetinizi gözden geçirin
Bir hedef belirlerseniz - bacaklarınızdaki yağları sürmek için, o zaman bir diyet gibi bir şey yapmadan, yapamazsınız. Başlamak için diyetinizden tüm kızartılmış, tuzlanmış, un ve her türlü tatlıyı çıkarın. Başarının anahtarlarından biri de sıvı alımının kısıtlanmasıdır. Bildiğiniz gibi, böbrekler her zaman kendilerine yüklenen yük ile başa çıkamazlar ve insan vücudunda aşırı su, "uygunsuz" yerlere aşırı derecede "yerleşirler": bacaklar, parmaklar, yüz. Ayrıca soda suyu kullanmayın. Ardından günlük ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarını hesaplayın. Ve bu miktara dayanarak günlük diyetinizi tamamlayın (tercihen tüm hafta boyunca). Diyet izlemeniz daha kolay olacak ve yemekleriniz için doğru miktarda yiyecek hazırlayabilirsiniz. Atıştırmalıklardan kaçının! Günde en fazla 5 öğün, en geç yatmadan 3 saat önce olmalıdır.
2. Yöntem iki - masaj
Masaj, bacaklarda yağ yakmaya yardımcı olur, hem bağımsız olarak hem de güzellik salonunda üretebilirsiniz. Tabii ki, salondaki prosedür kendi kendini masajdan çok daha fazla etki verecektir. Ancak, prosedürün yüksek maliyetinin yanı sıra çok sayıda seans için indirim yapmak, kendi kendine masaj seçeneğini tercih edeceğinizi tamamen kabul ediyoruz. Bu prosedürü evde uygulamak için, selülit önleyici masaj ve vakum kutuları için yağa ihtiyacınız vardır. Bu prosedür sadece bacaklarda yağ yakılmasını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin durumunu iyileştirir, bu da sadece bacaklarımıza fayda sağlar.
3. Yöntem üç - bacaklar üzerinde yağ kurtulmak yardımcı egzersizleri
Sadece belirli egzersizleri değil, aynı zamanda prensipte fiziksel yükleri de kastediyoruz. Bacaklar, normal yürüyüşle bile çok çalışan vücudun bir parçasıdır. Yani asansörler varlığını unut, bundan sonra adım en iyi arkadaşın. Ayrıca toplu taşıma araçlarının bir ya da iki durağını yürüyerek gezmek için tembel olmayın. Bacaklarını şekle sok ve biraz temiz hava al. Ama alıştırmalara geri dönüyoruz. Hem bacaklardan gelen yağları çıkarmaya hem de onları iyi durumda tutmaya yardımcı olan birkaç etkili egzersiz sunuyoruz.
Egzersiz 1. Çömelme. Böyle basit, ama aynı zamanda çok etkili egzersiz. Sadece topunu yerden kaldırmadan çömel.
Egzersiz 2. Düşüş. Ve iki versiyonda. Birincisi, arkasındaki bacağın düz, ikincisinin de dizde büküldüğü bir hamle. Her iki egzersiz çeşidi de çok faydalıdır ve birleştirilmeleri önerilir.
Egzersiz 3. Makhi ayağı. Dört ayak üzerinde durun, dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı sallayın. Topuğun tavana nişan alması gerektiğini unutmayın.
Egzersiz 4. Ayağınızla yan kanatlar. Bir sandalyenin arkasında veya bir masanın yakınında durun. Ve bacaklarını yana salla. Önce sağa, sağa ve sonra sağa sola. Sonra bacaklarını değiştir.
Egzersiz 5. Çorapları kaldırmak. Ayrıca iki versiyonda da gerçekleştirildi. İlk olarak - çorapların üzerinde yavaşça yükselin ve geri dönün, ikincisi - çoraplarda yürüyün.