Maneviyat ve iç uyumu mükemmelleştirme pratiği çakralarda meditasyon gerektirir . Bilincimizin merkezlerinin bir nilüfer şekline sahip olduğu bilinmektedir, bu nedenle çakraların taç yapraklarının açıklanması ve saflaştırılması için uygun mantraların kullanılması gerekmektedir. Hazırlık meditasyonu, her bir mantranın sekiz katlık bir ifadesinden oluşur ve bu süre içinde çakra ve onun rengine odaklanmalıdır. Mantrayı okurken asana yapmak çakraların açılmasını kolaylaştırır ve enerji akışını taç yapraklarına kadar arttırır.
Çakraların ifşa edilmesi için Bija-mantra
Meditasyon, taç bölgesinde bulunan birinci çakra-Sahasrara için mantra ile başlamalı ve daha sonra enerji akışı yönünde yukarıdan aşağı doğru hareket etmelidir. İlk üç kez mantra akıcı bir şekilde konuşulmalı, dördüncüden başlayarak - hece sesli harflerle çizim yapmak, çakradaki çalışmaları son ünsüz harfle titreşimle tamamlamak.
1 taç çakra (Sahasrara) için Mantra: Aum. Rengi mor.
İlk çakra ile çalışırken mantrayı geliştirmek için uygun bir asana Padmasana'dır (lotus pozisyonu).
2 interbroken çakra (Ajna) için Mantra: Om, Oum. Rengi mavidir.
İkinci çakra üzerinde yoğunlaşan asanalar, Wirasan (kahramanın pozu) ve Matsiasan (balıkların pozu).
3. jugular çakra (Vishudha) için Mantra: Ham. Rengi mavidir.
Bu çakraya giren enerji akışını arttırmak için, Mahamudra (büyük mührün pozu) asan gerekir.
Dört kalp çakranın Mantra (Anahata): Yam, Yam. Rengi yeşildir.
Meditasyon sırasında uygun asanalar ve 4 çakranın mantralarının okunması Ushtrasana (deve'nin pozu) ve Chakrasana'dır (köprü, tekerlek duruşu).
5. çakra için Mantra - solar pleksus (Manipura): Ram. Rengi sarı, limon sarısıdır.
5. çakra için Asana - Sarvangasana (bir huş ağacının pozu).
6. çakra için Mantra - karın ( Svadhistana ): Senin için. Rengi turuncu veya pembe-turuncudur.
Bu durumda en uygun asana Bhujangasana'dır (kobra duruşu).
7. kök çakra (Muladhara) için Mantra: Lam. Rengi kırmızıdır.
Mantra'yı okurken, Ardha Matsyendrasan'ın büküm, asana'yı yapması gerekir.
Tüm çakralarla birlikte meditasyon yaptıktan ve işlerini tamamladıktan sonra, rahatla ve düşüncelerinizi Shavasan (vücut duruşu) asanalarından mümkün olduğunca gevşetmelisin. Asanaların yapılması yaklaşık on dakika veya daha fazla olmalıdır. Şu anda, nefesinizi sakinleştirmeniz, kazanılan enerjiye ve çakraların açılmasına konsantre olmanız gerekir.