Ruh halindeki en ufak bir düşüşe uzun zamandır bir " depresyon " etiketi asmaya alışkınız. Bu terimin gerçek bir hastalık, gelişmiş ülkelerin bir belası olduğunu unutmak. Hüzün ilk nöbetleri endişeli çanlar olabilir ve uzamış ilgisizlik, uyuşukluk, hayattaki ilgi kaybı - depresyonun kendi haklarına girmeye hazır olduğuna işaret eder. Bu aşamada, bir doktor ve ilaç yardımı olmadan yapabilirsiniz. Depresyondan hızlı bir şekilde nasıl çıkacağınızı ve tam bir yaşamın yoluna nasıl döneceğinizi öğreneceksiniz.
Depresyondan kendini ortaya koymanın yolları
Problemin farklı nedenleri olabilir: Ayrılma veya boşanmadan sonra depresyon, taburculuktan sonra doğum ve depresyon - prensip olarak, ondan kurtulma yöntemleri her zaman benzerdir.
- Her şeyden önce, kendiniz için bir hedef belirlemek önemlidir. Amacınız mevcut durumdan çıkmaktır. Kendinle gurur duyduğun gibi düşün. Özellikle mutluluğun içinde hissetmeye çalışın. Bu alıştırmayı mümkün olduğunca sık tekrarlayın.
- Durum değişikliği ve günün rejimi. Basitçe söylemek gerekirse, gevşemeniz gerekir. Monotony hiçbir şekilde değişimleri yaymaz. Mümkünse, hayatınızı değiştirin. Uzun zamandır tatile gitmediyseniz - başka bir ülkede izlenimler için gidin. Evdeyseniz, spaya gidin. Kendinizi şımartın ama bir rutine dönüştürmeyin. Kendini geliştirmeye çalış !
- Sağlıklı uyku. Bu bölüm her durumda aşırı tahmin edilemez. Kronik uykusuzluk nedeniyle sıklıkla depresyon görülür. Güzel bir ritüelde uyumaya özen gösterin, sevimli bir gece lambası satın alın, yastık lavanta poşetinin altına koyun ve yeni yatak takımları döşeyin.
- Doğru beslenme. Köklü organizma ve fast food sevgisi sık kötü ruh halinin suçlularından biridir. Ancak sağlıklı yiyecekler vücudunuza sevgi beyanıdır.
- Spor yapmak. Hiç ciddi bir fiziksel zorlamadan sonra ruh halinin kendiliğinden yükseldiğini fark ettiniz mi? Spor depresyondan kurtulmak için harika bir yoldur, çünkü
hormon "dozu" dozu. - Okuma. Yaşamı onaylayan ve ilginç kitaplar sadık müttefikleriniz olmalı.
- Evde sipariş. Doğru enerji akışını engelleyen gereksiz çöpleri atın.
- Beyanlar. Sabah ve akşam seçtiklerinize kendinize tekrar edin. Bu tür meditasyonları hayatınızın önemli bir parçası haline getirin.
Depresyonun üç yolu olduğunu unutmayın. İlk, dibe ulaşmak için teslim olmak. İkincisi, kendinizi doktorlara emanet etmektir. Üçüncüsü, kendi ellerinize hayat vermek. Seçim senin!