Adolesanlara yönelik vitaminlerin özellikle gerekli ve önemli olduğu uzun zamandır kimseye sır değildi. Hızlı büyüme ve gelişme döneminde, vitamin ihtiyacı keskin bir şekilde artmaktadır ve vücut ihtiyaçlarını karşılayamıyorsa - sinirlilik veya uyuşukluk hissi, iştahın, baş ağrılarının ve hatta uyku bozukluklarının alevlenmesini bekleyin. Ama biz boş yere oturmayacağız, değil mi?
Bu problemle ilgili tavsiyelere ve tavsiyelere kısaca bakacak olursanız, gençler için en iyi vitaminlerin vücuda basit bir dengeli beslenmeyle beslendiği açıktır. Neden? Vitamin dozaj formlarını kullanırken bilmeniz gereken ilk şey hipervitaminozis tehlikesidir. Ergenler için en iyi vitaminler bile yılda 1 ila 3'lük kurslarda ve sadece belirtilen dozda alınmalıdır. Vitaminlerin fazlalığı en azından böbrekler tarafından atılır ve en muhtemel tehlike sadece A ve D vitaminleridir. Ancak, kural olarak vitaminlerin komplekslerine giren mikro elementler
Ergenlerde, vücutta biriken ve fazlalığı ciddi hastalıklara yol açar.
Doğal vitaminler ile, bir başka problem, bir gencin büyümesi için gerekli olan günlük vitamin gereksinimini sağlamak için ne kadar ve ne yiyeceğinin hesaplanmasının çok zor olmasıdır. Örneğin, buzdolabında 3 gün bekletilen ürünler buzdolabında saklandığında C vitamininin% 30'unu ve% 50'sini kaybeder. Vitamin B2 ışıkta kuvvetli bir şekilde kırılır ve örneğin E vitamini çok dayanıklıdır ve ısıl işlemlere bile direnç gösterir, ancak nikotin tarafından tamamen yok edilir. Ancak, sera koşullarında yetiştirilen sebzelerden ne kadar vitamin alınacağını tahmin etmek daha da zordur.Ergenler için hangi vitaminler özellikle önemlidir?
Ergenlerin büyümesi için doğrudan B ve A vitaminlerine ihtiyaç duyulmaktadır: A vitamini kaynakları karaciğer, balık yağı, tereyağı, süzme peynir ve diğer hayvansal ürünlerdir. Ve vücutta turuncu veya kırmızı meyveler ve sebzelerde (kabak, kayısı, havuç) bulunan ve yağlarla sindirilmiş olan beta-karoten vücutta oluşur. B vitamini fındık, karaciğer, yumurta sarısı ve süt ürünleridir. Bir gencin tam büyümesi için, vitaminlerin yanı sıra mineraller, özellikle kalsiyum ve fosfor da hayati önem taşır. Ve en önemlisi - bu dönemde, proteinli yiyecekler yemelisiniz, ancak tatlılardan kaçınmak için arzu edilir. İçlerinde bulunan glikoz, büyüme hormonunun üretimini inhibe eder.
Tabii ki, hangi vitaminlerin gençler için daha iyi olduğunu bildiğini söyleyeceksin, ama onların tüketimini sağlamak çok kolay mı? Hızlı yemek, yüksek teknoloji ve yaşamın çılgın temposu çağımızda, bazen taze ürünlerin satın alınmasında bile sağlıklı yemeklerin hazırlanmasından bahsetmek için yeterli zaman yoktur. Ve hazır multivitamin komplekslerindeki ergenler için vitaminler mükemmel bir çözüm gibi görünebilir: ana şey yemek yerken hapı yutmayı unutmamaktır. Basit ve etkili! Sigara veya diyetin olası olumsuz etkilerini dikkate alırsanız ...
Gençler için Vitaminler, tabii ki, sizin için - şimdi ergenlik için özel olarak tasarlanmış çok çeşitli vitamin-mineral komplekslerinin geniş bir seçimidir. Tabii ki, birkaç seçenek denemek için, kompleksin herhangi bir bileşenine bir alerji olup olmadığını kontrol etmek - ve sonra sadece gençliğiniz için en iyi vitaminleri seçmek için tavsiye edilir. Ama aynı zamanda, canlı sebze ve meyveler, et ve süt ürünleri hakkında, beslenme hakkında unutma. Böyle bir alışkanlığın sabahları bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmenin alışkanlığı haline gelmesi hiçbir şey için değil.