12 yıl boyunca kilo nasıl verilir?

Ergenlik hem anne hem de çocuk için çok zor bir dönemdir. Sevimli kırıntılar değil, henüz yetişkin değil. Şimdi hem psikolojik hem de fiziksel olarak birçok sorun olabilir. Bu sorunlardan biri aşırı kilolu. Obezite konusuna ve 12 yaşındaki bir çocuğun nasıl kilo verileceğine bakmaya başlayınca doktorlar bir çocuk psikoterapistini ziyaret etmelerini öneriyorlar.

Bir psikolog ne önerir?

Bu çağda çocukların her zamankinden daha savunmasız olduğu bir sır değil. Ve aşırı kilo setinin nedenleri, çocuğun sıkıştığı psikolojik bir problem olabilir. Doktor 12 yaşındaki bir çocuğa kilo verebilmeniz için nedenini belirlemenize yardımcı olacak, nedenini belirlediniz: akranlarınızla, öğretmenlerle, çocuğunuzun büyüdüğü aile içindeki kavgalarla ya da belki de ilk aşkıyla iletişim problemleri. Çocuğun nevrozunun nedenini ortadan kaldırmak, çocuk otomatik olarak kilo almayacak, t. yemek için hiçbir şey olmayacak. Sebep bu kadar çabuk ortadan kaldırılmazsa, psikolog çukura ve şekere bir alternatif sunacaktır, örneğin bir ip atlamak, bir çember döndürmek veya döndürmek.

Bundan sonra, menüyü ayarlamak ve çocuğunuzun rejimini tartışmak için bir diyetisyenle iletişime geçmelisiniz.

Beslenme uzmanı ne önerecek?

Doktor size, yiyeceklerin 5-6 kez arasında ve zorunlu olarak küçük porsiyonlarda fraksiyonel olarak yapılması gerektiğini söyleyecektir. Ve aynı zamanda yemek yemelisin. Molalar sırasında gerçekten bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, sadece kurutulmuş meyveleri veya birkaç kuruyemiş yiyebilirsiniz.

Tam bir yasaklama şu şekilde uygulanır:

Çocuğa, karmaşık karbonhidrat içeren gıdaları beslemesi önerilir: sebzeler, tahıllar ve meyveler (çok sayıda sakaroz içerdiğinden dolayı doktora danışın). Ayrıca az yağlı balık ve et çeşitleri, tercihen buğulanmış. Bir genç mutlaka yağları tüketmelidir, bu yüzden 1 yemek kaşığı bitkisel yağ bu diyet için zorunlu bir üründür.

12 yaşındaki bir çocuğa kilo vermek için, hem bir kız hem bir oğlan günde en az 2 litre iyi durgun su içmesi tavsiye edilir. Akşam yemeği için, hafif bir şey yemelisiniz: meyve içeren bir süzme peynir (250 gr'dan fazla değil) ve bitki çayı ile birlikte içebilirsiniz.

Ayrıca, bir gençlik rejimine fiziksel aktiviteler karmaşık bir şekilde sokulur, her zamanki sabah egzersizleri ve koçlu bir spor kulübünde fitness veya dans gibi olabilir.

12 yaşındaki bir çocuğa nasıl kilo verileceği ve hangi meslek mensuplarının nasıl ele alınacağı, eğer kendinizi yönetemiyorsanız, bizden ayrıldık. Bir gencin, her şeyden önce, aşırı kilonun kötü olduğunu söyleyen bir konuşma yapması gerekir: kalbe ekstra bir yük, tip 2 diyabet gelişme riski, hipertansiyon, bu liste uzun bir süre devam ettirilebilir. Ve bunu anladığında, zorluk çekmeden üstesinden geleceksin.