Gıda bağımlılığından kurtulma konusu uzun bir süre için geçerli olmaya devam ediyor. Çoğu zaman insanlar bazı psikolojik problemleri çözmek için yiyecek kullanırlar, örneğin, stresten kurtulmak, heyecanın üstesinden gelmek, eski aşkı unutmak, vb. Böyle durumlarda insanlar sadece yedikleri yiyecek miktarını kontrol edemezler ve seçilen ürünlerin faydaları söylenemez.
Bu problemle başa çıkmak için, gıda bağımlılığının varlığının belirtilerini bilmeniz gerekir. Çoğu insan sorunu tanımıyor ve aşırı kilolarını fark etmiyor. İnsan iştahı kontrol etmeyi bırakıyor ve her an ve sınırsız miktarda yemek yiyor. Birçok insan belirli bir ürün için bir sevgiyi fark eder ve eğer mevcut değilse, o zaman bir hoşnutsuzluk ve saldırganlık hissi ortaya çıkar.
Gıda bağımlılığından nasıl kurtulur?
Bu sapma ile başa çıkmaya yardımcı olacak birkaç öneri var:
- Başlamak için bir problemin anlaşılması gereklidir. Ve bir adam baskı altında değil, kendi başına yapmalı.
- Yiyecek bağımlılığı ile nasıl baş edileceğine dair önemli bir tavsiye - dikkat dağıtıcı bir şey. Rahatlamak ve dikkat dağıtmak için yardımcı olacak bir iş seçin, örneğin, nakışlı yürüyüş, yürüyüş, seyahat, arkadaşlarla vakit geçirmek. Bu arada, bu bağımlılığı olan yakın insanların desteği önemlidir.
- Gıda bağımlılığının tedavisi, diyet ve beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesini ifade eder. Buzdolabının revizyonu ve tüm yüksek kalorili ve yardımcı yiyeceklerin çıkarılmasıyla başlar. Fraksiyonel olarak yemek yemek, temel yemekler arasında yararlı atıştırmalıklar yapmak tavsiye edilir. Stres döneminde birçok insanın aştığı durumlarda, bu durumda her zaman bir elmanın veya başka bir sebze veya meyvenin yanında olması önerilir.
Bağımlılık ile baş edemiyorsanız, o zaman doğru tedaviyi geliştirmeye yardımcı olacak bir psikologa gitmeniz önerilir.