Hamile kadınlar için ne yemelisiniz?

Bildiğiniz gibi, gelecekteki annenin beslenmesi bebeğinin sağlığının garantisidir. Bu nedenle, hamile kadınlar tarafından neyin tüketilebileceği ve tüketilmesi gerektiği sorusu, yemin edilmemelidir, çok önemlidir. Beslenmenin yararlılığı açısından bakalım.

Hamile kadınlar için faydalı yiyecekler

1. Ekşi süt ürünleri, hamile kadınlar için en yararlı yiyecekler! Bağırsakların durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kefir, süzme peynir mayalanmış fırınlanmış süt, doğal yoğurt bebeğin vücudunu olumlu yönde etkileyerek, onu fosfor ve kalsiyum ile besler, böylece büyüme ve gelişme için gereklidir.
2. Sebze ve meyvelerle ilgili olarak, hamileyseniz, hemen hemen her şeyi küçük bir istisna ile yiyebilirsiniz. Örneğin, egzotik meyveler - ananas, mango, papaya - dikkatle yemelisiniz. Buna ek olarak, alerji tehlikesi narenciye ve çilektir ve üzümler sindirimde bir bozulmaya neden olabilirler - diyetinizi planlarken bunu dikkate alınız. Ancak elma, erik, armut, şeftali ve kayısı, makul miktarlarda tüketilebilir.
3. Diyet et (tavşan, hindi, dana) ve az yağlı balık çeşitleri diyetinizi proteinler ve yararlı amino asitler ile doyurur.
4. Kashi, kepek ve kuru meyveler , gelecekteki annenin kabızlık problemini engellemesine yardımcı olacaktır. İstisnasız tüm hamile kadınlar tarafından tüketilip yenilmesi gereken budur.
5. Doğal meyve suları ve meyve içecekleri içip bol miktarda temiz su tüketin.

Hamileler için zararlı yiyecekler

İstenmeyen ürünlerle ilgili olarak aşağıdakileri içerebilirler:

• taze kekler ve tatlılar (aşırı kilolu bir kadının bağlanması için katkıda bulunur);
• füme ürünleri, keskin ve yağlı yemekler (bunlardan dolayı mide ekşimesi - hamile kadınların sık görülen bir arkadaşı görünebilir);
• karbonatlı içecekler (sindirimle ilgili problemleri, özellikle bağırsakta gaz oluşumunu artırır);
• Aşırı tuz içeren yemekler (hamileliğin 20. haftasından sonra bu durum ödem ve buna bağlı olarak gestosise yol açabilir);
• Genetiği değiştirilmiş gıdalar - bu, hamile kadınlar tarafından yenebilecek bir şey değildir; çünkü bu tür bir gıda, doğmamış bir bebeğin sağlığına telafisi mümkün olmayan bir darbe neden olabilir;
• Kahve dışarıda tutulmalı veya en azından miktarını ve gücünü azaltmalıdır. Aynısı kafein içeren çay için de geçerlidir;
• Ayrıca, zararı açık olan alkollü içecekleri tamamen dışlamak gerekir.

Çocuğunuzun sağlığına dikkat edin ve sadece fayda sağlayan doğru ürünleri seçin!