Sıklıkla, yanlış ve dengesiz beslenme, kadın hormonlarının yetersiz üretiminin nedenidir. Birçok kadın hormonunun gıdalarda bulunduğu uzun zamandır bilinmektedir.
Herhangi bir kadın için ya da daha çok cinsel sistemi için antioksidanlar çok önemlidir, bunlara vitaminler, omega-3 yağ asitleri, demir, folik asit ve diğerleri dahil olabilir.
Hangi ürünler bulunur?
Çoğu zaman, kadınlarda, kanda düşük bir hormon içeriği ile karşı karşıya olanlara sorulur: "Hangi gıdalar kandaki kadın hormonlarının içeriğini artırır ve vücut tarafından üretimlerini uyarır?".
Kadın seks hormonlarının düzeyini artıran ve üretimlerine katkıda bulunan ürünlere atıfta bulunmak mümkündür:
- Yumurta. Bu ürün, büyük miktarlarda, hormonların üretilmesinde doğrudan rol alan lesitini ve vitaminlerin normal uygun asimilasyonunu içerir. Bir kadının vücudundaki toksinlerin uzaklaştırılmasını teşvik eder. Tam teşekküllü bir protein kaynağıdır.
- Yağlı balık Anti-inflamatuar etkisi olan ve kadın vücudunun hormonal arka planını normalize eden çok miktarda Omega 3 içerir. İyot içeren ürünler (ceviz, deniz lahana) ile birlikte yemeklerde, balık kanseri önlemek için mükemmel bir yoldur.
- Zeytinyağı Bu ürün, marul ve filizlenmiş buğday taneleri ile birlikte çok miktarda E vitamini içerir. Seks hormonlarının üretiminde yer alan ve adet döngüsünün düzenlenmesini etkileyen bu vitamindir.
- Turunçgil, köpek gülü, yeşil soğan da kandaki kadın hormonlarının içeriğini artıran yiyeceklere işaret eder. Antioksidanlara ait C vitamini kaynağıdır.
- Yapraklı sebzeler ve yeşillikler , gebe bir kadının sinir sisteminin normal işleyişi için çok gerekli olan mükemmel bir magnezyum kaynağı ve folik asittir.
- Kefir ve doğal mayalanmış yoğurtlar, B vitamini, kalsiyum ve protein kaynağıdır.
- Tam buğday ekmeği, ekmek, pişmemiş tahıllar, kepek. Bir kadının sinir sisteminin normal işleyişi için gerekli olan B vitaminleri içerirler.
- Deniz. Üreme sisteminin normal işleyişi için gerekli olan iyot, bakır, protein bileşimini içerir.
Gördüğünüz gibi, kadın hormonlarının düzeyini artırmak için birçok ürün kullanılabilir. Bununla birlikte, bu sadece hormon terapisi ile kombine edilen mükemmel bir sonuç veren yardımcı bir araçtır.