Kötü alışkanlıklar, bir kişinin sağlığını ve hayatını yok eder ve onun arzularını yerine getirmesini engeller. Sağlığı, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel, aynı zamanda çok fazla olmayan zaman ve enerji harcayarak yok ederler.
Kötü alışkanlıkların etkisi
Hayatımızda kötü alışkanlıkların ana nedenleri stres ve can sıkıcıdır. Ve yaşamımızdaki stres ve can sıkıntının ortaya çıkmasının temel nedeni, bu yaşamı başaramamaktır. Sadece alkol ve sigara ile ilgili değil; tırnaklarınızı ısırın, mağazalarda büyük miktarlarda para biriktirin, günlerce internette oturun - kendi yaşamlarımızla baş edemediğimizi fark ettiğimizde yaşadığımız boşluğu ve kaygıyı biraz azaltmaya çalışın.
Bununla birlikte, hepimizin problemlerden sadece daha fazlası olduğunu anlıyoruz. Stresle başa çıkmak için yeni ve sağlıklı yollar ve aynı zamanda kötü alışkanlıklar sunuyoruz. Tabii ki, stres ve diğer psikolojik zorluklar genellikle derin nedenlere sahiptir, fakat kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin hayatı daha kolay hale getireceğinden ve daha önemli sorunların çözümü için kaynakları özgürleştireceğinden eminiz.
Kötü alışkanlıkların terk edilmesi: adım adım talimat
1. adım Her şeyden önce - kötü alışkanlığınızın yerini al.
İyi bir strateji uzmanı olun: olağan eylemlerin yerine yapacağınız şeyden önce dikkatli olun. Ne zaman gergin olmana yardım edecek? Sıkıldınız mı? Toplantılar arasında ne zaman bir duraklama olacak? Ne zaman bu kadar berbat olacaksın ki işe yaramıyorsun ve arkadaşın yeni bir komik halka için bir link gönderecek?
Yerine koymanın bir yolu, hoş ve ilginç vakaların bir listesini yazmaktır. Çok büyüklerse, onları birkaç küçük sınıfa ayırmaya değer.
Ertelemeyi reddetmekte zorlananlar, psikologlar sadece 15 dakika çalışmayı, ancak tam odaklanmayı tavsiye ediyorlar. Bu, işe karşı tutumları değiştirmek için zamanla büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
2. adım Provokatörlerden kurtulun - mümkün olduğunca.
İçtikten sonra sigara içmek istiyorsanız, barda arkadaşlarınızla buluşmayın. Genel izlenimler verebilecek birçok ilginç yer var. Televizyon izlemek için çok fazla çerez yiyorsanız, onu fındıkla değiştirin.
Kötü alışkanlıklara karşı mücadelede kendinize yardım edin: sizi kışkırtan şeylerden kaçının. Çevreniz alışkanlıklarınız tarafından oluşturulur - değiştirin.
3. adım Çabaları birleştirin.
Seninle yeni bir hayata başlamak isteyen birini bul. Birlikte veya üçlü olarak, herhangi bir iş daha kolay ve daha eğlenceli hale gelir. Kendinizi yaşamak istediğiniz gibi yaşayan insanlarla çevirin; Onlarla iletişim kurun, onlarla vakit geçirin, coşku ya da akıl ile enfekte olsun. Kendinizi başarısızlık için azarlamayın, tekrar tekrar deneyin.
Ve en önemlisi - "başkası" olmadığınızı unutmayın. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, kaynaklarınızı özgür kılar, böylece kendinizi gerçek haline getirebilirsiniz.