Nasıl yatıştırılır ve yaşamaya başlanır?

Çok sık olarak hayatımızda, sadece yaşamak istemeyen bu tür sorunlar ve sıkıntılar vardır. Görünen her şeyin anlamsız olduğu, ilgisizliğin azaldığı, hayat enerjisinin azalıyor olduğu, birinin hiçbir şey yapmak istemediği ve dışarı çıkmayacağı anlaşılıyor. Bu davranış, ya da daha doğrusu, onların problemlerindeki karışıklık, sürekli öz eleştiri ve olumsuz yönler üzerinde bir döngü, uzun süreli bir depresyonun başlangıcı olabilir. Bunu önlemek için, bize nasıl sakinleştirileceğini ve olumsuzluktan sonra yaşamaya başlayacağımızı öğretecek ünlü psikologlardan pek çok tavsiye var.

Kavga ve kavgaların sonuçlarının üstesinden nasıl gelinir?

Yakın insanları olan önemli kavgalardan sonra duygusal dengeyi bulmak çok zordur. Sonuçta, bizi en büyük aşk ve mutluluk ve en büyük acı olarak getiriyorlar. Bir kavgadan sonra nasıl sakinleşeceğimize ve boşanmadan veya ayrıldıktan sonra nasıl sakinleşeceğimize dair ipuçlarını düşünmeye çalışacağız.

Küçük ya da ciddi olan kavgalar, her birimizin hayatında var. Ve bir meslektaşı, bir koca, çocuk ya da ebeveynle bir kavga olup olmadığı önemli değildir - ruhda eşit derecede baskıcı bir olumsuzluk duygusu bırakır. Herkes bir kavgayı önleyemez, ancak aşağıda nasıl durulabileceğini aşağıda görebilirsiniz.

1. Her şeyden önce, rahatlayın ve derin bir nefes alın, birkaç nefes alıştırması yapmaya değer.
2. Kendinize gereksiz duygular, zaman, bir şekilde ya da başka bir şekilde eziyet etme, her şeyi onun yerine koyacaktır.
3. Suçlu hissederseniz, bunu kabul etmeli ve özür dilemelisiniz.
4. Bir partnerin sözlerini ve işleyişlerini ayıklayın ve analiz edin, doğru kararın dağıtılmasına ve görülmesine yardımcı olacaktır.
5. Tartışmaya olumlu bir payla bakın: mutabakat için sabırsızlanıyoruz, bu sizin için tatsız olamaz.
6. Rahatlayın ve dikkatinizi dağıtın, doğaya ya da egzersize gidin, stresi azaltmak için yardımcı olacaktır.

Ayrılık ya da boşanma gibi hoş olmayan durumlara katlanmak zorunda kalırsanız, durum çok daha ciddidir. Bu güçlü ve güçlü insanı bile yerinden edemez. Psikologların tavsiyesi, nasıl sakinleşeceğinizi ve bundan sonra yaşamaya başlamanızı öğretecektir.

1. Hemen sakin olmak zor, büyük bir şifacı yardımcı olacak - zaman. Bir süre sonra her şeyin düzeleceği ve yerine oturduğu gerçeğiyle kendinizi rahatlatın ve konsolosun.
2. Duygulara hava verin, iyice ağlayın, evcilleştirilmemiş gözyaşları bile nevrozlara bile yol açabilir.
3. Hayatınızı% 100 doldurun, yeni iş bul, ek iş bul, spor salonuna kaydol, dil veya hobi kursları için, neler olduğuyla ilgili düşüncelere zaman ayırmayın.
4. Durumu değiştirin, seyahat edin, yeni tanıdıkları arayın, çevreyi değiştirin.
5. Çoğunlukla insanlara karşı çıkın, arkadaşlarınızla tanışın ve rahatlayın, umutsuzluğunuzu aşın ve çok geçmeden hiç çaba harcamanıza gerek yok.
6. Özsaygınızı yükseltin, her zaman hayal ettiğiniz şeylere dikkat edin, görünüşünüzü yapın, spor yapın, imajınızı değiştirin.

Doğru psikoloji mi, nasıl sakinleşecek ve yaşamaya başlayacaksınız?

Yukarıdaki olumsuz yönlere ek olarak, genellikle hayattaki birçok küçük sorundan musallat oluruz. İşteki sorunlar ve gündelik olumsuz anlara stres eşlik ediyor. Bunun için, stres altında ya da olumsuz durumlardan sonra nasıl rahatlayacağımızı ve sakinleşmeyi öğreneceğimizi öğretecek çeşitli psikolojik teknikler uygulamak gerekir. Tanınmış psikologlar ve psikoterapistler tarafından verilen en iyi tavsiye, sinirlerin sakinleşmesine yardımcı olur, çalkantılı gündelik hayatımızda nasıl sakinleşeceğimizi öğretir. Stresten sonra hızlı ve doğru bir şekilde nasıl sakinleştirileceğine dair bazı pratik öneriler ve ipuçları:

1. Solunum jimnastiği. Burnunuzda derin bir nefes alın, nefesini birkaç saniye tutun ve ağzınızla yavaşça nefes verin. Negatifin ekshalasyonla nasıl ayrıldığını hayal et, ve kas gerginliği vücudu bırakır.
2. Omuz, boyun ve sırt masajı için kaydolun. Stres sırasında kaslar en çok stresli olanlardır.
3. Parkta veya ormanda yürüyüşe çıkın, göğsünüzle dolu taze havayı soluyun, doğanın güzelliklerini izleyin.
4. Spor salonuna git, koşu bandında koş, en sonunda armutu yen ve stres iz bırakmayacak.
5. Aromatik yağlar ve deniz tuzu ile rahatlatıcı bir banyo yapın.
6. Papatya, nane, kediotu ve lavantadan yapılan rahatlatıcı bir çay hazırlayın.
7. Uyumaya yat. Uyku, tüm sorunlara en iyi çözümdür.