Panik Ataklar (PA) yaygın bir ruhsal bozukluktur. Panik esas olarak duyarlı bir zihniyetle endişeli ve hipokondriyaklar neden olur. Kadınlar doğası gereği daha duygusaldır ve daha çok erkek panik bozukluğuna eğilimlidir.
Panik ataklar nelerdir?
Panik ataklar (diğer isimler: epizodik paroksismal anksiyete, vejetatif kriz, cardioneurosis) - şiddetli anksiyetenin spontan irrasyonel oluşumu, çeşitli vejetatif semptomların eşlik ettiği ve şiddetli stresden paniğe kadar değişen yoğunluktaki duygusal uyarılma ile birlikte. Bir dış stres faktörüne yanıt olarak ortaya çıkar.
Bilim adamları ve doktorlar panik atak sendromunun ortaya çıkmasıyla ilgili çeşitli teorileri öne sürdüler. (PA) terimi 1980 yılında Amerikan hekimleri tarafından tanıtıldı. İstatistiklere göre, kara nüfusu halkının yaklaşık% 20'si hayal kırıklığına eğilimlidir. Gösterge, farklı ülkelerde ve etnik gruplarda, örneğin Amerika'da% 2'yi aşmaktadır. Panik atak nedir? İlk olarak bozukluğun belirtileriyle karşılaşan kişi kaybolur ve kendisine veya yakınlarına yeterince yardım etmeye hazır değildir.
Panik atak - belirtileri
Klasik açıklamada, panik atak belirtileri canlı bir klinik tabloyu temsil etmektedir. Saldırı, bizim zamanımızda, sadece vücutsal belirtilerle, kaygılı bir kaygı durumu olmadan devam edebilir - bu genellikle yaygın bir panik “panik-olmayan” tiptir. PA'ya neden olan sebeplerden bağımsız olarak, aşağıdaki ani fizyolojik semptomlar olasıdır:
- şiddetli baş ağrısı ile nabız (eğer ölçtüğünüzde basınç yüksek olacaktır;
- sternumun arkasındaki ağrı;
- keskin bir hava eksikliği, boğulma hali;
- ekstremite titremesi;
- bol (soğuk) terleme;
- şiddetli titreme;
- mide rahatsızlıkları, bağırsaklar (ağrı, ishal);
- bozulmuş koordinasyon.
Saldırının zihinsel belirtileri:
- anksiyete (minör, kıkırdama kadar şiddetli akut);
- ölüm korkusu ve çıldırma olasılığı;
- uzayda oryantasyon bozukluğu;
- obsesif olumsuz düşünceler.
Panik atak ne kadar sürer?
Hafif ila orta dereceli panik ataklarının süresi ve şiddeti birkaç dakikadan nadiren 1 saate kadar değişebilir, saldırının kendisi 15 dakikadan fazla sürmez ve doğrudan "kaos" a düşünce ve korku saldırılarına atıfta bulunur, zamanın geri kalanı da vücudun yüksek adrenalin acele. Şiddetli, zayıflatıcı semptomların eşlik ettiği güçlü panik ataklar yıldırım hızında gelişir ve 1 saatten fazla sürer.
En tehlikeli panik atakları nelerdir?
Panik ataklar ölümcül olabilecekleri halde ölüme yol açmazlar. Panik atakların sonuçları, insan yaşamının kalitesini ciddi biçimde kötüleştiriyor. Stresli bir durum, ruhsallığa işaret eder. Olay geçti, ama geçmiş durumun duygusal yükü, diğer benzer veya ilgisiz durumlar üzerine bindirilerek, konfor bölgesini yavaş yavaş azaltabilir. Örneğin, bir kişi uçaklarda uçmaktan korkar, uçmayı reddeder ve aniden, bir panik atakının metroda ya da başka bir ulaşımda bir yolculuğa nasıl çıktığını keşfeder.
Panik atak - nedenleri
Bir panik atak farklı uzmanlar tarafından incelenir, hipotezler ve teoriler öne sürülür, hiçbiri yıldırım kaygısı durumunun başlangıcının nedenlerinin tam bir resmini verir. Kişinin psikolojik iklimi ile birlikte organizmanın fizyolojik süreçlerinin seyri ve çevrenin faktörleri, panik bozukluğunun nedenleridir - hepsi birlikte veya ayrı ayrı. Muhtemel hipotezler:
- Genetik yatkınlık.
- Metabolik süreçlerin (katekolamin hipotezi) özgüllüğü - adrenal bezin korteksi, adrenalin, norepinefrin hormonlarının aşırı düzeyini kanın içinde üretir ve serbest bırakır.
- Somatik hastalıklar:
- Kardiyovasküler sistem (anjin, kalp iskemi, miyokard enfarktüsü);
- endokrin sistemi (özellikle tiroid hastalığı, adet düzensizliği );
- akıl hastalığı (şizofreni, psikoz);
- onkoloji (adrenal feokromositoma);
- alkol ve uyuşturucu zehirlenmesi.
- Fizyolojik koşullar: Menstrüasyonun başlangıcı, ergenlik dönemi, hamilelik ve özellikle doğum PA'nın oluşum sürecini tetikleyebilir.
Panik atak ve IRR
Vegeto-vasküler distoni (VSD), Sovyet doktorları tarafından tanımlanan bir hastalıktır, Rusya'da popülasyonda yaygın bir tanıdır. VSD - otonom sinir sisteminin çalışmasında işlev bozukluğudur. VSD ile panik ataklar sık görülür ve hastalığın semptomunu belirleyerek bozukluğun psikolojik ve nörolojik nedenleri hakkında konuşabilir.
Geceleri panik atak
Rüyadaki panik atakları da aniden ortaya çıkar ve bedeni hemen uyanıklığa sürüklemeye çalışır. Geceleri panik atak sıklığı , beynin oksijen açılmasının arka planında (hava eksikliği, uyku sırasında vücudun yanlış pozisyonu) meydana gelir. Diğer faktörler:
- gün veya bir süre boyunca travmatik durumlar;
- Alışılmadık veya alışılmamış bir yer (yabancı bir şehirde, ülkede);
- kabus rüyalar;
- ani boğulma korkusu.
Bir hangover ile panik atak
Alkol, anksiyete ve başarısızlık belirtilerini azaltmaya yardımcı olan "antidepresan" insanlar için kullanılabilir olarak kabul edilir. Başka bir alkollü içki kadehinin kurtaramadığı bir zaman gelir ve sabahtan sonra panik ataklar alkolden sonra canlı bir semptom gösterir: Ölüm korkusu ve çıldırma olasılığı. Daha sonra bir kişi, bir gün önce içmemiş olsa bile, nöbetler sabittir ve ortaya çıkar.
Servikal osteokondrozlu panik atakları
Osteochondrosis ve panik ataklar birbiriyle ilişkili olabilir. Servikal omurga, iletimi beyne yeterli miktarda oksijen verilmesine neden olan büyük arterlerle sağlanır. Bu olur - servikal vertebraların çeşitli yaralanmaları, yer değiştirmeleri, kemik büyümelerinin oluşumu. Osteokondrozun ana hastalık olarak tedavisi, insan durumunu kolaylaştırır.
Panik ataklar - ne yapmalı?
Bir kişinin bir uzmana ulaşmadan önce panik ataklarına yardım etmesi, kendi kendine yardım ya da akrabalardan yardım alınmasıdır. Bir kişi panik atak hissettiyse ne yapmalı? Sakinleşmek gerekiyor. Rahatlamak için çeşitli yollar vardır, dış nesneler, nesneler, nefes alma ve sayma üzerine yoğunlaşmaya odaklanır. Solunum ekipmanları:
- bir yavaş inhalasyon ve kapalı avuç içlerine daha yavaş ekshalasyon, bir kese kağıdı;
- yatakta yatan: ilham ve nefes verme (soluma göbeği) izlemek ve saymak.
Panik ataklar, uyku sırasında sollanırsa, loş bir ışığı açmanız, serin su içmek ve odayı havalandırmanız gerekir. Saldırıdan sonra ılık su içebilir ve yatağa dönebilirsiniz. Olumsuz düşüncelere cevap olarak olumlu zorluklar panikle başa çıkmaya yardımcı olabilir. Saldırılar geri gelip sıklaşırsa uzmanların yardımı gereklidir.
Panik atak nasıl tedavi edilir?
Panik atak sendromu diğer hastalıkların bir arka planında ortaya çıkabilir. Neden psikolojik ise panik ataklardan nasıl kurtuluruz ? Doktor-psikoterapist, (semptomların şiddetine bağlı olarak) sakinleştirici ve sakinleştirici kullanarak bireysel terapi reçete eder. Kendilerini nörotik anksiyete bozukluklarının tedavisinde kendini kanıtlamışlardır: bilişsel-davranışçı ve bedene yönelik terapi. Bir kişi bir grupta ya da bireysel olarak öğrenir - gevşeme, meditasyon ve nefes teknikleri.
Panik ataktan nasıl kurtulabilirsiniz?
İnsanlar her zaman kaliteli yardım istemez. Tek başına panik ataklarla ve ani bir saldırı durumunda ne yapmalı? Psikoterapistlerin önerileri:
- Panik yoğunluğunu 10 derecelik bir ölçekte değerlendirmeniz gereken bir günlük yardımıyla devleti takip edin. Saldırıdan kurtulmaya yardımcı olan duygusal patlamalar ve eylemlere yol açan durumların günlüğüne kayıt yapın:
- meditasyon;
- bilinçli solunum;
- sevilen ile sohbet;
- karmaşık sayılar zihninde hesap.
- Sağlıklı dengeli beslenme.
- Günün doğru rejimi (tam uyku ve dinlenme).
- Orta egzersiz - nüksün iyi bir önleme vardır.