Bir metropolün sakinlerinin hayatı kalabalık yerlerde sürekli hareketlerle bağlantılıdır. Ve birçok insan aniden boğulma başladığında, bulantı ve kalp atım hızının arttığı duruma aşinadır. Tüm bu nahoş hisler panik atak belirtileridir. Bir panik atak ile ne yapmalı ve bugünün materyalinden öğreneceğiniz bu rahatsızlıkla nasıl başa çıkılacağı.
Panik ataklardan nasıl kurtuluruz?
Panik ataklar sizin için ortaksa, onlara karşı savaşmak gereklidir. Sonuçta, korku içinde yaşamak her zaman imkansızdır. Ve burada sadece korku önemli bir rol oynamaz. Vücudun ve ruhun bu tür patlamaları, ciddi hastalıkların belirtileri olabilir. Bu yüzden panik ataklarla başa çıkmanın yolu, size doğru bir tanı koyabilecek bir uzmanın yardımı ile daha iyi bir yoldur.
Ayrıca, panik atakların tedavi edici bir yöntemle tedavi edilmesine olan gereksinim de vardır. Ve doktor tavsiyesi olmadan ilaç almak en azından mantıksızdır. Ayrıca, mevcut durumu değerlendirebilecek ve panik atakları sırasında davranış taktikleri hakkında tavsiyelerde bulunabilecektir.
Panik atakları nasıl tedavi edilir?
Panik ataklarla nasıl baş edileceğine dair birkaç yöntem vardır, bunlardan sadece bir tanesi ilaçlıdır. Aşağıdaki yaklaşımlar da yaygın olarak kullanılmaktadır.
- Hipnoz ile panik ataklarının tedavisi. Birçok uzman, böyle bir bozukluğun sadece hipnoz altında tamamen tedavi edilebileceğini kabul eder. Çünkü ilaçlar semptomları belirgin şekilde ortadan kaldırıyor, ama nedeni değil. Fakat hipnoz üzerinde çalışarak, kişinin sonsuza kadar panik ataklarını unutmasına izin verir.
- Panik atak ile nasıl başa çıkılır? Solunum egzersizleri yardımcı olacaktır. Yuvarlanan bir panik dalgası hissetmek, nefesinize konsantre olmanız ve onu sakinleştirip ölçmeye çalışmanız gerekir. Solumayın, beşe kadar sayın ve burun boyunca yavaşça nefes verin. Saldırının dışında alıştırma yaparak stresli bir durumda yapabilirsiniz
kendini kontrol etme. - Panik ataklardan nasıl kurtuluruz? Öz kontrol sanatını öğrenir. Bu, örneğin yogaya egzersize yardımcı olacaktır.
- Panik atak nasıl kaldırılır? Korkunu fark et, seni neyin rahatsız ettiğini anla. Bir kayıt tutun ve tekrar okuyun, bu bir sonraki karşılaşma için hazır olmanıza yardımcı olacak ve saldırının kesinlikle geçeceğini ve her şeyin güvenli bir şekilde sona ereceğini size hatırlatacaktır.
- Halk ilaçları ile panik ataklarının tedavisi. Bu amaçla, sık sık limon meltemi, nane veya ıhlamur çayı kullanılır. İnfüzyonlar, çay kaşığı bal ilave edilerek çay olarak alınabilir.