Filmde söylendiği gibi, bir servis romanı - "Bir kadındaki en önemli şey nedir? Yürü! " Ve bu güzel, gururlu ve kolay, modern kızların bazen övünemediği sağlıklı bir sırt gereklidir. Yüksek topuklu ayakkabılar, hareketsiz iş, ağır çantalar - tüm bunlar daha sağlıklı hale getirmez. Güzel ve gururlu bir duruş , her kadının ana süslemesidir. Böyle bir duruş yapmak jimnastik Çigong'a yardımcı olacaktır.
Çigong nedir?
Çigong, vücudun kendini düzenlemesinin çok eski sanatı olarak adlandırılır, Çin'den gelir. Çigong - tüm Çin dövüş sanatlarının üssü, felsefeye, yani beden felsefesine dayanıyor. Çigong, motor aktivitenin, solunumun ve bilinç durumunun bir kompleks içerisinde birleştiği bir sistemdir. Çigong meditasyon, jimnastik, gevşeme, artan bağışıklık ve tonda kullanılır, hayatı uzatır, ruhsal ve fiziksel dengeyi korur. Çin jimnastiği Qigong, kilo kaybı ve oruç sırasında vücudun tonunu korumak için kullanılır.
Bu eski jimnastik Çin'den çok uzun bir süre önce ortaya çıkmış, ancak sadece XX yüzyılda bağımsız bir bilim haline gelmiştir. Çigong biliminin temel kavramı, vücudumuzun özü olan özel bir enerji "qi" nin varlığı fikridir. Görebildiğiniz gibi, kelimenin kendisi iki - "qi-gun" den oluşur ve "qi" enerjisiyle çalışmak gibi tam anlamıyla tercüme edilir.
Jimnastik yapmak için kurallar
Çoğu hekime göre, sırt için en etkili ve iyileştirici, yogaya benzeyen pürüzsüz çekmelere dayanan jimnastiktir. Çin solunum egzersizleri Qigong sadece solunum döngüleri ve egzersizlerin uyumuna dayanmaktadır.
Temel jimnastik kuralları:
- Çigong dersleri sırasında en önemli şey nefes almaktır! Hareketlere kesinlikle uymalıdır. Eğim - çıkış, yükselme - nefes verme, dönüş - nefes verme, dönüş - nefesle nefes verme. Eğer kendi içinde ve hareketler ayrı ayrı solunduğunda, bir dengesizlik ortaya çıkar ve daha iyi bir etki elde etmek mümkün olmaz.
- Çin jimnastiği Qigong yavaş ve pürüzsüz hareketlere dayanır ve sırt kaslarını gerdirerek elastikiyet kazandırmayı amaçlar.
- Amplitüdleri kademeli olarak arttırmak gerekir. Birincisi, omurların köleleştirilmesi derin yamaçlar yapmanıza izin vermeyecektir, fakat yavaş yavaş sırt kasları gevşer ve omurga daha esnek hale gelir.
Çin jimnastiği kompleksi oldukça basit, ancak, egzersizlerin dikkatli ve doğru performans gerektirir. Egzersizleri tanımlamak oldukça zordur, arka arkaya egzersizlerin tüm döngüsünü görmek daha kolaydır ve bunları doğru bir şekilde yapabilmek için gözünüzün önünde bir örneğiniz olması gerekir. Çin jimnastiği Qigong birçok yöne sahiptir, ancak bu derste sırt ve boyun için egzersizler düşüneceğiz. Egzersiz yapmak için sakin melodik müziğin dahil edilmesi, pozitif ve hatta nefes almanın sağlanması tercih edilir.