Terapistin bulunduğu bir resepsiyonda veya mutfağınızda otururken, stresinizin olduğunu farkedersiniz. Çok sinirlisin, çabuk yorulursun, iyi uyumuyorsun. Bu tür semptomları biliyor musunuz? Bu yazıda, psikolojik stresin ne olduğunu ve nasıl ele alınacağını anlayacağız.
Stres, vücudun güçlü negatif veya olumlu duygular ile ilişkili bir dış etkiye verdiği yanıttır.
Stres durumunda psikolojik yardım
Her insanın kendini ve duygularını normal bir duruma getirmesi hayati derecede önemlidir, bu nedenle psikolojik stresin nasıl kaldırılacağı gereksiz bilgiden uzaktır.
- Stresin sizi ele geçirdiğini hissettiğinizde yapılacak ilk şey, bir bardak su içmek. Bir yudum suyu bile vücudun kendini kurtarması için bir itici güç olacaktır.
- Dikkatinizi değiştirerek sinir gerginliğinden kurtulabilirsiniz. Örneğin, durumu otobüste zorlamak için standart durum. Dikkatinizi dağıtmaya çalışın, pencereden güzel manzaraya bakın ya da hayatınızdan hoş bir anı hatırlayın. Bu yöntem rahatlamanıza ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olur.
- Ayrıca, stresli bir durumdan kaçınmak, rahatsız edici durumdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz kahvenin tadını çıkarmak için bir kafeye geldiğinizde ve gürültülü bir şirket olduğunda, yüksek sesli müzik çalındığında, istemeden öfkeli olmaya başladığınızda durumu ele alın. Bu yeri gecikmeden terk etmenizi ve parkta bankta kahve içmenizi tavsiye ederiz.
- Fiziksel emek, stres altında bir asistandır. Bir koşuya çık, uyum göster, evi temizle, istediğin şeyi yap.
- Çoğu zaman, psikologların sizi üzen duruma yeni bir bakış atmaları tavsiye edilir. Örneğin, işinizi bıraktıktan sonra, iyi kazanç ve program ile yeni bir pozisyon bulabileceksiniz ve kendinize ve ailenize daha fazla zaman ayıracaksınız.
- Psikologlar, strese karşı psikolojik koruma için, her şeyden önce stresli durumlardan kaçınmaya çalışmalıdırlar.