Günümüzde insanlar strese, çevreye ve hastalığa olumsuz etkilere maruz kalmaktadır ve tüm bu koşullar altında sağlığını korumak çok zordur. Ama aslında hayatınız mutlu ve dolu olsun, ona bağlı. Bu nedenle, bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenlerine uymak gerekir.
Sağlıklı yaşamın bileşenleri
Uygun beslenme
İlk olarak, bir seferde sürekli olarak yemeye alışın.
İkincisi, menüyü çeşitlendirmeye çalışın. Diyet et, süt, ekmek, yeşillikler, meyveler , meyveler, balık ve sebzeleri girin.
Üçüncü olarak, küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Sigara içmenin, uyuşturucu bağımlılığının ve alkolizmin yalnızca sağlığa zarar vermesini değil, aynı zamanda hayatınızı doğrudan tehdit ettiği bir sır değildir.sertleştirme
Bu, bağışıklığa yönelik bir çeşit eğitimdir, çünkü insanların sömürülmesinin, bu yararlı prosedürü ihmal edenlerden çok daha az hastalığa yakalandığı bilinen bir gerçektir. Hava, su, güneş banyosu ile temperleme, vücudun koruyucu işlevlerini ve birçok hastalığa karşı direncini artırır.
Spor yapmak
Fiziksel kültür, sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenlerine aittir. Spor salonunda, sabahları, kahvaltıdan önce, küçük bir dizi egzersiz yapmak için çok fazla zaman harcamanıza gerek yoktur. Sabit egzersizler tüm kaslara tonus yol açar.
Uyku modu
Güçlü uyku, tüm insan organlarının normal yaşamsal aktivitesinin temelidir, çünkü herhangi bir vücut sisteminin çalışmasında uygun bir dinlenme olmadan, bir başarısızlık ortaya çıkabilir. Ortalama olarak, gelecek gün önce güç kazanmak için, bir kişi günde 8 saat uyumaya gerekir.
Ailenin sağlıklı yaşam tarzı
Her ailede, sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkeleri yerine getirilmelidir:
- Doğru beslenme . Bir aile yemeği sırasında, erken yaştaki çocuklar öğretilebilir
Sağlıklı beslenme ve doğru beslenme. - Bağımlılıkların terk edilmesi . Ebeveynler çocukları için en iyi örneklerdir ve sigara veya alkol bağımlısı bir çocuk istemezseniz sigarayı bırakıp içmekten vazgeçmelisiniz.
- Doğada aktif rekreasyon . Ortak yürüyüş, bisiklet, kayak, tüm bu aktiviteler hem yetişkin hem de çocuğun sağlığını güçlendirecek mükemmel fiziksel aktivitelerdir.
- Kişisel hijyen . Ebeveynler çocuklarına kendileri için basit bakım kurallarına uymaları gerektiğini öğretmeli ve bunu kendi örneğimizle açıklamalıyız.