Rahim atlanması - egzersizleri

Hemen hemen tüm jinekolojik hastalıklar tedavi edilebilir. Temel olarak, bu tedavi ilaçtır, daha seyrek - cerrahi ve bazı kadın hastalıkları basit fiziksel egzersizlerle tedavi edilir. Okuduğunuz makalede, uterus prolapsusu tedavisi için bir egzersiz olacaktır.

Rahim ovulasyonu için egzersiz kompleksi

Rahim küçük bir ihmal terapötik jimnastik yaparak tedavi edilebilir. Doğru kasları getirmek yeterlidir ve iç organlar kendi orijinal pozisyonlarına geri dönecektir. Aşağıda tarif edilen egzersizlere ek olarak, simülatörler üzerinde egzersiz yapmak ve hatta halterin kaldırılması (sırtüstü pozisyonda, hafif yükseltilmiş pelvis ile) yararlı olacaktır. Jimnastik sonrası etkisi artırmak için kontrast duş almayı unutmayın.

İşte ilk egzersiz seti :

1. Dörtlüde başlangıç ​​pozisyonunda, bacaklarınızı yukarı kaldırın.
2. Oturma pozisyonundan ayak parmaklarınızın ucuna ulaşmaya çalışın.
3. Aynı pozisyonda, arkanıza yaslanarak kollarınızda geriye yaslanın.
4. Sırt üstü uzanarak, bacaklarınızı çekin, dizlere doğru bükün (eller yere bastırılır).
5. Karın üzerindeki yüzüstü pozisyonda olabildiğince yukarı doğru düz bir şekilde dönülür.
6. Yatay pozisyondayken, ellerin yardımı olmadan oturmaya çalışın.
7. Gövdenin siperini sağa ve sola, yere oturtun.
8. Kollarınız uzanmışken, ayaklarınızı mümkün olduğunca aşağı doğru bükmeye çalışın (başlangıç ​​pozisyonu aynıdır).
9. Sırtüstü uzanırken, elleriniz yere bastırılır, düz bacaklarınızı 900'e yükseltir.
10. Kalça ve ayakları genişletin: sağ - sağa, sola - sola ve arkaya.
11. Sırt üstü uzanıp ellerini başının arkasında tut, bacaklarını 450'ye çıkar ve onları ayır.
12. Dizlerinizi dizlerine doğru bükerek, onları midenize bastırmaya çalışmak için sırayla alın.

Ancak - uterusun düşürülmesi ile ikinci fiziksel egzersiz seti ( en iyi terapötik etkiyi elde etmek için her iki kompleksi de alternatif olarak).

1. Başlangıç ​​konumunda, dört ayak üzerinde dururken, sağ bacak ve kolu kaldırın ve dengeyi 5 saniye tutun.
2. Sırt üstü uzanarak, her iki bacağı da, dizlere doğru, yere paralel olarak kaldırın. Ardından bacaklarınızı düzeltin, 450'ye kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
3. Oturma pozisyonunda, ellerdeki eller, vücudu farklı yönlerde döndürür.
4. Bacaklarınızı kaldırırken aşağı bastırın ve kendinize bastırın.
5. Dört ayak üzerinde duran bir pozisyondan, bükülmüş bacaklarınıza oturun, geriye yaslanın ve vücudunuzu düzleştirin.
6. Aynı başlangıç ​​pozisyonunda pelvisinizle dairesel hareketler yapın.
7. Bükülmüş bacaklarda otururken kollarınızı öne doğru uzatın, sadece gövdenin üst kısmını eğin.
8. Yere oturmak, arkana doğru eğilmek, mümkün olduğunca geriye yaslanın.
9. Sırt üstü uzan, dirseklerine yaslan ve kalçalarını kaldır.
10. Aynı alıştırmayı başlangıç ​​pozisyonuna oturtun, eller üzerinde durun.
11. Dört ayak üzerinde dururken, bacaklarınızı düzleştirerek pelvisi kaldırın.
12. Alt basma, bankta uzanma ve ayaklarınızı sabitleme.

Rahim iniş Jimnastik Kegel

Vajinanın kaslarını güçlendirmek için kadınların en popüler yollarından biri Kegel egzersizleri. Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kadın hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için kullanılırlar. Bu jimnastik uterus indirildiğinde ve diğer iç organlar. Özel fiziksel aktiviteleri içermez ve aşağıdaki gibidir. Bir kadın, dönüşleri ve gerginlikleri alır, ardından samimi kaslarını gevşetir. Stres sırasında, voltajı belirli bir süre boyunca (10-30 saniye) çekip tutuyor ve yavaşça rahatlıyor gibi görünüyor. Bu basit egzersizlerin alternasyonu, iç organları destekleyen iç kasların ve bağların tonunu ve bir bütün olarak genitoüriner sistemin sağlığını olumlu yönde etkiler, pelvik organlarda kan dolaşımını artırır. Buna ek olarak, Kegel jimnastiği iyidir, çünkü ne zaman ve nerede olursa olsun yapılabilir, çünkü başkaları için algılanamaz kasları germek ve rahatlatmak mümkündür.