Tatile gitmek ya da kısa bir tatil için, iklim değişikliğinin refahı etkileyebileceği unutulmamalıdır.
Vücudun iklime uyumu ve semptomları oldukça normaldir çünkü bir kişinin yeni koşullara, atmosferik basınca ve neme alışması gerekir.
İklimlendirme belirtileri ve belirtileri:
- burun akıntısı;
- Terleme ve boğaz ağrısı;
- titreme;
- artan terleme ;
- artan kalp hızı.
Alıştırma belirtileri genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden kaybolur, ancak bazen vücudun bazı yardıma ihtiyacı vardır. Örneğin, semptomlar gitmezse ve ağırlaşırsa:
- artan kan basıncı;
- bağırsaklarla ilgili sorunlar, çoğu zaman ishal ve kabızlık;
- bulantı;
- baş dönmesi;
- baş ağrısı;
- kusma;
- genel zayıflık;
- zayıf uyku;
- sinir sistemi bozuklukları.
İklimlendirme türleri:
- termal;
- rakım.
Yukarıdaki 2 tip alıştırma, ana ve en yaygın olanlardır. Her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Dağlarda iklime uyum nasıl gidiyor?
Deniz seviyesinden daha yüksek bir yüksekliğe tırmanma, insan vücudu için biraz tehlikelidir. Bunun ana nedeni, ortam havasındaki mevcut oksijenin konsantrasyonunda bir azalmadır. Kandaki bu koşullar nedeniyle, oksijen eksikliğini telafi etmek için eritrosit ve hemoglobin düzeyi artar. Dahası, kan akış hızı önemli ölçüde yavaşlar, temel metabolizmanın seviyesi azalır, vücut, olduğu gibi, çalışmasını enerji tasarrufu sağlayan bir rejime dönüştürür. Bu, insan aktivitesinde, uyuşukluk, halsizlik ve baş ağrılarında bir azalmaya yol açar.
Ayrıca, dağlık bölgelerde çok düşük bir barometrik basınç. Bu, vücutta pulmoner ventilasyonda bir artışa ve kalbin hacminde zorunlu bir artışa neden olur. Bu nedenle, gezginler ve turistler sıklıkla ciddi nefes darlığı veya boğma hissi yaşarlar.
Dağlarda iklimlendirme tedavisi
Her şeyden önce, iklime uyum belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olan faktörlerden kaçınmak gerekir:
- Günde 500 m'den daha yüksek bir yüksekliğe tırmanmayın.
- Ulaşılan yükseklikte 1-2 gün kalın.
- Normal şartlara göre 2 kat daha fazla su içirin.
- Diyet, dağlarda daha kötü çalışır gibi, diyet kısıtlayın. Az yağlı, hafif yiyeceklere sahip olmayı tercih edin, sıcak ilk dersleri hazırlayın.
- Sindirimi uyarmak için vitaminler ve enzimler alın. Beyin aktivitesine yardımcı olan ilaçlar da yararlı olacaktır.
Eğer iklime uyum belirtilerini bozarsa, kabul edilebilir bir yüksekliğe inmek ve vücuda dinlenme durumu sağlamak gerekir. Tedavi sırasında oksijen veya karbojenleri soluyabilirsiniz.
Sıcak iklimde denize alıştırma nasıl yapılır?
Tatil yerlerinde kalmanın zorluğu, yüksek sıcaklıklara ek olarak, ortam havasının aşırı nem ile vücudun termoregülasyonunu bozmasıdır. Durumu aşağıdaki şekillerde hafifletebilirsiniz:
- Örneğin, bir klimayı kullanarak uyuduğunuz ve dinleneceğiniz odalarda kabul edilebilir hava sıcaklığı ve nemi sağlayın;
- Fiziksel eforu sınırlamak için, ilk 1-2 gün içinde, uyku süresi önemli ölçüde artmış olsa bile, uyumanıza izin vermeniz gerekir;
- günde en az 2.5-3 litre su içmek;
- tuzlu gıdaların ve yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak;
- ışıkta elbise, doğal kumaşlardan yapılmış gevşek giysiler;
- akşamları, yatmadan önce bir yürüyüşe çıkın;
- serin bir duş al;
- Öğleden sonra 15: 00'a kadar güneşlenmeyin;
- şapka giymek.
Kemoterapi ilaçlarını, özellikle antipiretik ilaçları ve bağırsakları normalleştirmek için ilaçları getirmek gereksiz olmaz.