Yakın zamanda bir çocuğu doğurmuş olan bir kadının temel bozuklukları "yelken" tarafları ve sarkan bir mide. Ve eğer ikincisi, yükün çözülmesinden sonra ilk kez kendini çekmemişse, durumu ve diyete ve doğaya ümit etmeye başlamayın. Ana öneri, vücudunuzdaki bağımsız çalışmadır, bu da basının kaslarını güçlendirmektir. Bununla birlikte, eğer bir kadın sezaryen ameliyatı geçirmişse, midesi eski şeklini asla geri kazanmayabilir, özellikle de kesilen karın duvarı uzun bir süre basın için egzersiz yapmaya izin vermeyeceğinden dolayı.
Sezaryen sonrası ne zaman basabilirim?
"Makineye" mümkün olduğu kadar çabuk ulaşmaya çalışmayın. Basında alıştırmalar sadece belli bir süre sonra yapılabilir. Normal doğumlarda olduğu gibi - 6 - 10 hafta. Bir sezaryen varsa, en basit egzersizleri başlatmak için en az 3 ay beklemeniz, altı ay boyunca sezaryen önerilmemesi sonrasında basında aynı yüksek yükü vermeniz gerekir. Bu, iyileşme süresinin operasyondan sonra ne kadardır. Çok aceleci hareketler karın içi basıncında artışa, eklemlerin ağrısına ve farklılaşmasına neden olabilir ve bu ciddi sonuçlarla doludur. Her halükarda, sadece doktorun izni alındıktan sonra sezaryen sonrası eğitime başlamak mümkündür.
Sezaryen sonrası baskı çalışmaları
Teslimattan sonra birçok yeni sorun ve sorunun hemen ortaya çıkmasına rağmen, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmayı unutmayın. Özellikle postpartum kanamaların normalleşmesi ve genital organın kaslarının sıkılaştırılması ile ilgilidir. Birkaç saat sonra, basının kaslarını güçlendirecek ve uterusun işlenmesinde yardımcı olacak hafif egzersizlere başlayabilirsiniz ve bunun için yataktan çıkmanıza ya da odadan çıkmanıza gerek yoktur. Örneğin, bu tür manipülasyonlar yapmak gereklidir:
- Avuç içlerinizi karnınızın üzerine koyun, yavaşça burnunuzdan havaya çekin, kasık kaslarının yavaşça geri çekilmesiyle birlikte nefes verin;
- ellerini göğsün altındaki kaburgaların üzerine koyarak, derin ve yavaş nefes al, göğsün şişmesi ve göğsünün değil - göbeğin çekilmesi sırasında ağzın içinden nefes alması;
- Çok iyi bir sonuç, Kegel'in egzersizlerinin doğumdan ve tekrarından sonra öğrenilmesidir, bu tür manipülasyonlar pelvik taban ve perinum kasları üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir;
- birkaç dakika boyunca basının kaslarını süzün, sonra gevşeyin.
Sezaryen sonrası basın nasıl basılır?
Hastaneden taburcu edildikten sonra, hala basına jimnastik yapmak mümkün değildir, karnın ve karın cildinin sıkılaşmasına yardımcı olmak için midede uyuma ve postoperatif bandaj giyilmesi tavsiye edilir.
Sezaryen sonrası basmaya başlamak için bu basit alıştırmalardan mümkün olur:
- Vücudun üst kısmı sabitken ayaklarınızla çalışmayı deneyin. Bunlar uzuvları indirip kaldırabilir, esneme, ağırlık üzerinden geçme vb.
- Basını güçlendirmek
bacakların yere sıkıca bastırıldığı ve hala sabitlendiği bir zamanda gövdenin hareketlerini döndürmeye yardımcı olur. - Vücut arası hareketleri ve bacakları aynı anda yapabilirsiniz.
Hareket etmekten ve egzersiz yapmaktan korkmayın. Ancak dikiş alanında rahatsızlık ve acı verici duygular varsa, jimnastik hemen durdurulmalıdır.
Sezaryen sonrası mide temizlemek için oldukça gerçektir. Dikiş düzgün bir şekilde yapılırsa ve iç çamaşırının çizgisi boyunca ilerlerse, bu yerde kasların kesilmesi, basının kuvvetlenmesini ve karın sıkılmasını etkilememelidir.