Emziren anne için doğum sonrası diyet

Hayatınızı lezzetli lezzetler olmadan hayal etmese bile, bir bebeğin doğumundan sonra diyetinizi önemli ölçüde gözden geçirmeniz gerekecektir. Sonuçta, vücudunuza giren tüm ürünler anne sütü bileşimini önemli ölçüde etkiler. Bu nedenle, bir emziren anne için, doğumdan sonra bir diyet, sadece, kırıntılarda kabızlık, kabızlık ve artan gaz üretimi ile ilgili sorunları önlemek için gereklidir.

Emzirme döneminde ne yiyebilirsiniz?

Genellikle yeni anne ve babalar, anne sütü ile beslenen annelerin yemek yemeye değer olduğu konusunda akraba ve arkadaşlarından çok tavsiye alırlar. Ama onları körü körüne dinlemeyin. Bir bakımevi için doğum sonrası diyetle ilgili aşağıdaki uzman tavsiyelerine uymak daha iyidir:

1. Diyet çeşitlendirilmelidir, ancak kırıntılarda istenmeyen reaksiyonları önlemek için yeni ürünler dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır. Gıda tercihen pişirilir, pişirilir veya bir çift kazan içinde pişirilir ve kızartılmaz.
2. Doğumdan sonra emziren anneler için diyette, sebze ve meyvelere girebilir, ancak tercihen kaynatılmış veya pişmiş formda olabilirsiniz. Ayrıca büyük miktarda havuç, domates ve diğer sebzelerin ve parlak renkli meyvelerin kullanılmasına dikkat etmek gerekir: bunlar alerjik reaksiyonları provoke edebilirler. Bu nedenle çocuk büyümezken, onları reddetmek daha iyidir.

Ancak, emziren bir anne için doğumdan sonra bir diyet yapmak gerekli değildir ve çok serttir: yaklaşık menüde çok farklı ürünler bulunur:

• su üzerinde pişirilmiş lapası (yulaf ezmesi iyi uyuyor ve bebek kabızlığa eğilimli ise, pirinç hariç tutulmalıdır);
• Lahana eklenmeyen Çorbalar ;
• haşlanmış, pişmiş veya haşlanmış et ve balık, pirzola;
• sert peynir;
• süzme peynir;
• buharlı omlet;
• katkısız bisküvi bisküvi;
• krep;
• krep;
• peynirli kekler;
• köfte.

İçeceklerden , şekersiz yeşil çayın tercih edilmesine değer. Gazsız, az yağlı sütlü kefir (eğer bebeğin bireysel reaksiyonu yoksa), elma morsı, kuru meyve kompostosu. Sıvı akışını gövdeye sınırlamayın: en az 2,5 litre içmeniz gerekir.

Kilo kaybı için diyet

Kilo kaybı için doğum sonrası diyet, hem emziren hem de emziren anneler dengelenmelidir. Kek, kek, dondurma ve diğer gereksiz tatlıların yanı sıra çok yağlı yiyecek ve füme et hariç. Küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yiyin. Ve unutmayın ki, çok sıkı bir hemşirelik annesini doğurduktan sonra kilo vermek için bir diyet yasaktır. Emzirme sırasında yapabileceğiniz her şeyi yiyin ve daha fazla içtiğinizde, o zaman ideal kilo sizin için garanti edilir.