En zor durumlardan kurtulmak için, kayda değer gerginlikle birlikte, kazanan olmak, onlara nasıl direneceğimizi öğrenmek zorundadır. Stres direncini nasıl geliştirebileceğinizi biliyorsanız bu mümkündür.
Gerilmelere karşı dayanıklılık geliştirmenin yolları
Strese direnç bulmaya yardımcı olan genel kurallar ve teknikler vardır:
- yeterince uyku almak için bir fırsata sahip olmak gerekir - iyi dinlenmiş bir kişi az ya da çok uyuyan birinden daha sakin;
- İşten sonra, rahatlama ve rahatlama için zaman bulmayı unutmayın;
- Eğer bir hobiniz varsa , sadece stres direncinin nasıl geliştirileceğini anlamak değil, aynı zamanda onu bulmak da çok daha kolay olacaktır.
Stres, vücudun iç süreçlerini etkiler ve çoğu zaman, özellikle de gastrointestinal, sinir, kalp hastalığının nedenidir. Stresli koşullara tekrar tekrar maruz kalma, kalp krizi, sinir krizi, mide ülserine neden olabilir. Bu durumlarda, stres direnci geliştirmenin mümkün olup olmadığı ve bunun için ne yapmanız gerektiğine dair sorular vardır.
Kural olarak, evde en azından biraz gevşemeye ve sakinleşmeye fırsat buluruz, ama işte, çoğu zaman bir stres durumundadır, bu yüzden ne kadar zor olursa olsun, her durumda sakin kalmayı öğrenmek ve işte stres direncinin nasıl geliştirileceğini bilmek çok önemlidir. .
İşyerinizdeki stresden kendinizi nasıl korursunuz?
Strese karşı direnç oluşturmanın birçok yolu vardır ve evde işte sakinlik oluşması gerekir.
- Kontrast duş al, yüzmeye git.
- Fitness ya da spor salonuna katılabilir, egzersiz yapabilir.
- En sevdiğiniz iş için zaman bulun.
- Fiziksel aktiviteyi ayarlayın.
- Mümkünse, işe gidin ve yürüyerek geçin.
- İş arkadaşlarınızla patron yönetiminin davranışını ve tavırlarını tartışmayın.
- İşyerindeki meslektaşlarınızla mümkün olduğunca az iletişim kurmaya çalışın, bu da size iyi hisler yaşatmanıza neden olmaz.
- İş arkadaşlarına sadece ne ve nasıl yapılacağını bildiğini göstermeye çalışmayın.
- Sigara içmeyi en aza indirin.
- Kitapları okuyun, konserlere, festivallere, ilginç insanlarla yaratıcı toplantılara gidin.