Duygusal bağımlılık

Duygusal bağımlılık, başka bir kişiye acı veren, takıntılı bir ihtiyaçtır. Çoğu zaman bu, diğer kişiden destek alma, rahatlık sağlamayı amaçlayan bazı tekrarlayan eylemlerin sebebidir. Bir kişiye duygusal bağımlılık varsa, o zaman onunla ilişki, belirli bir kişi ile iletişim kurmanın imkansızlığı durumunda acı ve endişe ile birlikte bir aşırı değer kazanır.

Duygusal bağımlılığın nedenleri

Çoğu zaman bu fenomen erken yaralanmalardan, derin hislerden ve zihinsel acıdan kaynaklanır. Bu özellikle, erken çocukluk döneminde, büyük bir ailede bile mümkün olan ya da ebeveynlerden sevginin olmaması ya da saygının ve dikkatin gösterilmemesi gibi deneyimlenen yalnızlıktakiler için geçerlidir. Belki de gerekli onayı almayan ya da sıkça eleştiri alan kişilerde durum böyledir.

Bir çocuğun akut bir sıkıntısı yaşarsa, içsel bir kesinlik ve desteğe sahip değildir - bunun sonucu olarak bu kişi başka insanlarda aramaya başlar. Kural olarak, bunun sonucu olarak ilişki her zaman aynı yanlış ve travmatik senaryolara dayanır.

İlişkilerde duygusal bağımlılık

Genellikle kadınlarda bir erkeğe duygusal bağımlılık gibi bir fenomen vardır. Eğer eş bağımlılıktan bahsediyorsak (yani, her biri için birbirinden eşit derecede istekli), bir kişi için, bağımlılığı bir yanlış anlaşılma duvarına dayandığı için, o kadar da zor değildir. Duygusal bağımlılık kendini hem kendisinin tamamen reddedilmesinde hem de başka bir kişinin etkisinin aşırı algılanmasında kendini gösterir. Başkası, kendi kişisi değil, temelde yanlış olan birincisidir.

Başka bir seçenek başka biriyle birleşmektir. Hayatınızı yaşamak yerine, bir insan diğer insanların ihtiyaçlarına ve diğer insanların düşüncelerine yönelirse, bu sinir krizi için doğrudan bir yoldur. Ama bir kişi, sadece tek başına yüzleşmekten korktuğu herhangi bir problemden saklanmak için kullanır.

Çoğu zaman duygusal bağımlılığın sizi daha mutlu ve daha korunmuş hissettiren bir tedavi olduğu görülmektedir. Bununla birlikte, aslında, bu kesinlikle haksız bir yaklaşımdır ve herhangi bir bağımlılık bir kişi için her zaman felakettir.

Duygusal bağımlılıktan nasıl kurtulur?

Bazı durumlarda, bu tür bir öz-denetim artık mümkün değildir ve nitelikli psikolojik yardım gereklidir. Bu sorunun nedenleri, göründüğünden çok daha derindir ve çoğu zaman bağımlılığın nesnesi, bu bağımlılığın, yani içsel duygusal sorunların sebebi değildir.

Ancak, hemen pes etmeyin. Duygusal bağımlılıktan kurtulmak için kendinizi deneyebilir ve tutun, eğer bu işe yaramazsa, bir terapiste başvurun.

  1. Rahatça otur ve gözlerini kapat. Bağımlılığınızın nesnesiyle olan bağlantınız nasıl görünür? Işık ışını mı, ip mi, iplik mi?
  2. Bu bağlantıyı ne kadar sessizce kırdığınızı hayal edin. Hafif bir alarm hissediyorsunuz, ama sonra - rahatlama.
  3. Bunun sonucu olarak tam olarak ne kaybettiğinizin farkında olun (hem maddi hem de duygusal faydalar).
  4. Yukarıdaki kaynakların tümünü başka bir kaynaktan aldığınızı düşünün. Bu kaynak nedir? En az üç tane bulun.
  5. İhtiyacınız olan her şeye sahip tam teşekküllü bir kişinin imajını edinin, kendinize bağlayın - bağlantıdan önce aynı bağlantıyı yapın Bağımlılık nesnesiyle (iplik, kiriş, vb.).
  6. Bu görüntünün senin olduğunu kabul et. İhtiyacın olan her şeye sahipsin. Afiyet olsun.
  7. Yeni özgürlüklerinizi ve fırsatlarınızı nasıl kullanabileceğinizi hayal edin.
  8. Ataşmanınızın eski nesnesi ile ilişki bundan sonra nasıl gelişecek?
  9. Geleceğini plansız olarak planlayın, çeşitli seçenekleri göz önünde bulundurun.

Bundan sonra, gözlerinizi tamamen özgür bir kişiye açmanız gerekir. Bu uygulamayı birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.