Stres direnci, zihinsel, istemli, duygusal ve diğer stresleri normal aktivite veya refah için zararlı sonuçlar vermeden taşımaya yardımcı olan kişilik özelliklerinin birleşimidir. Aynı zamanda, stres direncinin yüksek bir göstergesi genellikle insan yaşamını en iyi şekilde etkilemeyen sertlik hakkında konuşuyor. Bu rakamın sizin durumunuzda ne kadar yüksek olduğunu bilmiyorsanız, stres direncini belirlemek için testi geçmeniz gerekir, bu da ruhunuzun ne kadar güçlü olduğunu anlamanızı sağlar.
Stres direnci için test
Stres direncini belirleme yöntemi, anlamamızı sağlar. Stresle ilgili faaliyetlere hazır mısınız ve bunu geliştirmek için önlem almanıza gerek yoktur (bu, eğitimlere katılarak elde edilir). Bizim zamanımızda, stres direncinin değerlendirilmesi çoğu işe alındığında yapılır, çünkü birçok uzmanlık yüksek derecede sinir gerginliği gerektirir.
Rahatsızlık seviyenizi ve kendi kendini kontrol etme yeteneğinizi ortaya çıkaracak basit bir stres direnci teşhisi sunuyoruz. Bu durumda, herhangi bir soruya üç özdeş cevap verilir:
- "evet, kesinlikle" - 3 puan;
- "Evet, ama çok değil" - 1;
- "Hayır, hiçbir durumda" - 0.
Cevapların sonunda puanları özetlemektedir. Ana şey - kendinize karşı dürüst olun, çünkü bu, strese karşı direnç için kendine güvenin bir sınavıdır ve bu durumda içtenliğiniz çok önemlidir.
sorular:
- İlgilendiğiniz bir makalenin basıldığı bir gazetede buruşuk bir sayfadan rahatsız mısınız?
- Genç bir kız gibi giyinmiş bir kadının "yıllardır" sevmediği mi?
- Konuşmanız sırasında muhatabınızın yakınlığından rahatsız mısınız?
- Kamusal alanda veya sokakta sigara içen kadın sizi rahatsız ediyor mu? Sizce öksüren kişi sizi rahatsız ediyor mu?
- Tırnaklarda kemiren bir insanın görüşünden hoşlanmıyor musunuz?
- Birisi yerindeyse gülerse sinirlenir misin?
- Birisi size hayatını öğretirken bir hoşnutsuzluk dalgasıyla mı kapılıyorsunuz?
- İkinci yarın hep geç kaldığında rahatsız mısın?
- Filmde sürekli dönen ve yorum yapan sinemadaki insanlar tarafından rahatsız mısınız?
- Okumayı planladığınız bir kitabın hikayesini anlattığınız zaman çok rahatsız mısınız?
- Gereksiz şeyler verildiğinde içten yanıyor musunuz?
- Yüksek sesli bir konuşmadan mı rahatsız oluyorsunuz yoksa toplu taşıma araçlarında telefonda konuşuyor musunuz?
- Sevmediğinizi hissediyor musunuz, birinin güçlü bir parfüm kokusu duyduğunu hissediyor musunuz?
- Bir konuşma sırasında aktif olarak bir insanın canını sıkan biri tarafından rahatsız mısınız?
- İnsanlar yabancı sözcükleri konuştuğunda rahatsız mısın?
Test bitti, testte stres direnci sonuçlarını kontrol etmeden önce aldığınız puanların toplamını sayın.
- 36'dan fazla puan. Stres direnciniz düşük seviyededir, rutubetten, hatta bazen masum partiden bile kurtulabilirsiniz. Etrafınızdaki ruh hali kolayca bozulabilir ve bazen geri dönmek zor olabilir. Yaşam kalitesini arttırmak için stres direncini arttırmak için herhangi bir eğitimden geçmeniz tavsiye edilir.
- 13'ten 36'ya kadar . Stres direnciniz ortalamanızdır. Genellikle stresli durumlarla iyi başa çıkabilen bir kişisiniz, ancak ciddi bir şey olursa, sinir bozukluğuna yol açabilir.
- 13'ten az . Stres direnciniz yüksek. Seni dışarı çıkarmak için gerçekten ciddi bir yardıma ihtiyacın var. Zorluklara kolayca tahammül edersiniz ve başkalarına sadıksınız. Asıl önemli olan, bu kadar müstakil bir tavırla çok uzaklaşmamaktır: akrabalarınız onu kişisel olarak alabilir.