Her insanın kanında kolesterol vardır. İki tip vardır: iyi ve kötü. Yetişkinlikte, insanlar genellikle, genel durumun kötüleşmesi, kalp krizi, kan pıhtılarının oluşumu ile karşı karşıya. Bütün bu problemler, kandaki "kötü" hücrelerin sayısındaki artışla ilişkilidir. Birçok insan, kolesterolü doğal bir şekilde, yani tablet kullanmadan nasıl düşürmekle ilgilenir. Onlara yardım etmek için çok iyi yollar var, onlar hakkında ve makalemizde de anlatacağız.
Bir diyet ile hapları olmadan kolesterol kurtulmak nasıl?
Her şeyden önce, tabletsiz kolesterolü azaltmak için, menünüzü revize etmelisiniz, çünkü oluşumunu etkileyen yiyecekler. Bu hücrelerin sayısının çok iyi bir şekilde azaltılması, balık yağının diyetinize girmesi ve tohumların, kabuklu yemişlerin, meyvelerin (özellikle avokado, nar) ve meyvelerin (kızılcık, yaban mersini, üzüm) tüketiminin artmasıdır. Ayrıca eklemeye değer:
- fasulye;
- soya ürünleri;
- tam tahıllar;
- tahıllar.
Kahvaltıda yulaf ezmesi yediğinizden emin olun.
Menüden "zararlı" gıdaları hariç tutmak gerekiyor:
- kavrulmuş;
- füme ürünler;
- baharatlar;
- fast food
Kolesterol düzeyindeki olumlu etki, kötü alışkanlıkların - sigara ve alkolün - reddedilmesidir.
Kolesterol egzersiz olmadan tabletler nasıl azaltılır?
Günlük fiziksel egzersizler yapmak gereklidir ve antrenörün yükü ve egzersiz türlerini seçeceği spor salonuna kaydolmak daha iyidir. Aşırı kilo ile mücadele, hapları almadan kolesterolde hızlı bir azalmaya neden olur, ancak doğru yapılmalıdır. Diyetinizi değiştirirseniz, yukarıda sunulan tavsiyelere göre ve günlük eğitim eklediğinizde, ağırlık doğal olarak ortadan kalkacak ve bununla birlikte iyilik artacaktır.