Göründüğü kadar tuhaf, ama dünyada aşırı kilo sorunu neredeyse açlık sorunu kadar akut. Yoksul ülkeler nüfusun nasıl besleneceğine karar verirken, Birleşik Devletler ve diğer gelişmiş ülkeler insanların normal kilonun korunmasına yardımcı olmak için mücadele ediyorlar. Aslında, karmaşık bir şey yoktur, tüm keşifler uzun süredir yapılmış ve dünya gibi eskidir.
Aşırı kilo psikolojik nedenleri
Dünyanın dört bir yanındaki uzmanlar, kadınlarda aşırı kilo nedenlerini araştırdı ve sonuç olarak, bir dizi ilginç sonuç çıkarıldı. Birincisi, kadınlar biyolojik olarak aşırı kilo birikimine yatkındırlar - bu, bebek için anne karnında olduğu kadar uzun bir açlık dönemlerinde bile hayatta kalabilmenin bir yoludur (evet, doğa, kadının çocuğa dayanmasını ve beslenmesini sağlamak için her şeyi yapmıştır). . İkincisi, kadınların daha olumlu duygulara ihtiyacı var ve bunları elde etmenin en kolay yolu lezzetli bir şeyler yemek. Bu iki faktör temeldir ve daha fazla kadının mucize bir diyete bakmasını sağlamak için yeterlidir.
Bu arada, ağda işlenen birçok kilo verme yöntemi, fazla kiloların başka bir nedenidir. Bir kadın bir hafta içinde kendini ciddi bir şekilde kısıtlarsa, kilo verir. Fakat daha sonra önceki diyete geri döndüğünde, vücut stok yapmaya karar verir - ve eğer bir açlık dönemi varsa? Kısa diyetlerin bir sonucu olarak, tüm metabolik sistem yıkılır ve kadınlar daha da iyileşir. "Mucize tabletler" den bahsetmeye değer mi, bunun bedeli vücuda geri dönüşü olmayan hasara neden oluyor mu? Tüm bu deneyler kendiniz ve sihirli bir çareye inanmaya istekli olmak aşırı kilolu kadınlar için başka bir nedendir.
Tamlık için sık görülen psikolojik bir neden, öz ve düşük benlik saygısı ile hoşnutsuzluktur. Aşırı kilo, doğru olanı kanıtlamak için bir yol: "Evet, kendimi sevmiyorum ve doğru olanı yap." Tabii ki, bu bilinçsizce olur.
Aşırı kilodan nasıl kurtuluruz?
Her şeyden önce, aşırı kiloluyla mücadelenin karmaşık bir meslek olduğu ve hiç de hızlı olmadığının farkına varmak gerekir. Hızla atılan poundların da hızla geri dönmeleri için çok fazla şansı vardır. Çoğunlukla, fazla kilolu kişiler, kilo verme konusunda yanlış stratejiyi seçerler ve sonuç olarak hiçbir şey kalmaz. Kendinize soruyu cevaplayın - bir süre için ince olmak ister misiniz? Ya da sonsuza kadar güzel bir şekil almak ister misiniz? İkinci seçeneği seçerseniz, kapsamlı ve sağlıklı bir yaklaşıma ihtiyacınız vardır.
Kilo kaybınızda birleştirmeye değer olan aşırı kiloyla mücadele etmenin yollarını düşünün:
- Kilo vermek için bir plan yapın. Normal oranlar ayda 3 ila 5 kilogram arasındadır. Daha az tartılırsanız, normal çekül daha küçüktür. 50 kg ağırlığındaki bir kız için, 5 kg vücut ağırlığının% 10'udur, bu rakam oldukça ciddidir. Daha fazla kilo, daha kolay gider. GERÇEKTEN kilo verdiğiniz zamanı hesaplayın. Bu tarihi hatırla.
- Kendinize bir eğitim planı yapın. Fitness kulüplerini sevmiyorsanız, jogging, ip atlama, uzun yürüyüşler seçebilirsiniz. Yük düzenli, haftada 2-4 kez olmalıdır.
- Sağlıklı bir diyet için bir plan yapın. Kurallar basit: küçük porsiyonlar yiyin, fazla yemek yapmayın, un, tatlı ve yağsız pes etmeyin, yemekten sonra içmeyin, yatmadan üç saat önce son kez. Sebzeler , meyveler, yağsız et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri - tüm bunlar diyetinizde mevcut olmalıdır.
Obezite ile nasıl başa çıkılacağı hakkında bu sorudan sonra, kalmayacaksınız. Sadece, doğru yemek, egzersiz ve planınıza göre kilo! Unutmayın, tatlılardan ve tatlılardan değil, midenizde aşırı yağlardan vazgeçersiniz. Bu tavırla, hiçbir şey senin için korkutucu değil!