Yaz aylarında şort ve hafif elbiseler içinde yürümek uygundur, ancak birçok kadın "turuncu kabuk" nedeniyle onları giymekten çekinmektedir. Selülit (lipodistrofi) daha çok kalçaları etkiler, ancak bazen buzağılarda bulunur. Bu kozmetik kusurdan kurtulmak zordur, sadece yoğun karmaşık tedavi yardımcı olacaktır.
Selülit neden bacaklarımda görünür?
Bu sorun, cinsel olarak olgun bir kadında normal olarak kabul edilir. Lipodistrofi, vücutta ve kalıtımdaki hormonal dalgalanmaların bir sonucudur, bu nedenle ince bacaklardaki selülit, tam vücutta olduğu gibi sıklıkla ortaya çıkar. Erken aşamalarda "portakal kabuğu" işlemezseniz, ilerleyecek ve daha görünür hale gelecektir. Ağır patoloji formları doktorlar tarafından bir hastalık olarak kabul edilir. Bacaklardaki selülitin nedenleri, ağrılı nodüllerin oluşumu ile birlikte, henüz aydınlatılamamıştır. Muhtemelen lipodistrofi provoke eden faktörler:
- sigara;
- endokrin hastalıkları;
- dengesiz beslenme;
- vücut ağırlığında ani değişiklikler;
- alkol bağımlılığı;
- jinekolojik hastalıklar;
- venöz yetmezlik ;
- lenf durgunluğu eğilimi;
- sedanter yaşam tarzı.
Bacaklardaki selülit nasıl kaldırılır?
Cildin elastikiyetini düzeltmek ve pürüzsüz hale getirmek için "portakal" kabuğundan tamamen kurtulmak, kapsamlı bir yaklaşım gerektirir. Bacaklardaki selülit, reklamı yapılan krem veya popüler sargılardan yok olmaz. Lenf akışı ve kan dolaşımını normalleştirmek için, aynı anda ağırlığın ayarlanması, metabolizmanın hızlandırılması ve kas tonusunun arttırılması gereklidir. Selülitin bacaklarda hızlı bir şekilde nasıl giderileceğine dair öneriler:
- Dengeli bir diyet oluşturun.
- Düzenli olarak özel bir masaj yapın.
- Cilt durumunu iyileştirmeye yönelik kozmetik prosedürler gerçekleştirin.
- Spor için içeri girin.
Bacaklardaki selülitlerden diyet
Yağ dokusunun ayrılması, vücuda "uzun" karbonhidrat ve proteinlerin alımından kaynaklanır. Selülitin bacaklarınızdan nasıl kurtulacağına dair ipuçları arasında, ana nokta sağlıklı bir menüyü derlemektir. Doğru beslenmeye tutarlı bir şekilde uymak ve açık bir diyet veya açlık izlememek önemlidir. Selülit için beslenme, enerji harcamasına karşılık gelen normal bir kaloriyi gösterir. Sadece zararlı ürünler reddetmek zorunda kalacak:
- füme ürünler;
- tatlı gazlı içecekler;
- Kızarmış yiyecekler;
- alkol;
- hayvansal yağlar (sınırlı kullanım);
- kekler, hamur işleri;
- koruma;
- tatlılar (az miktarda).
Vitaminler, kompleks karbonhidratlar ve proteinler açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Lipodistrofiden kurtulmaya yardımcı olan en yararlı ürünler:
- avokado;
- muz;
- tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- süzme peynir;
- quinoa;
- tahıllar;
- lahana;
- ayçiçeği tohumu;
- keskin baharatlar;
- yeşil yapraklı sebzeler;
- çemen otu;
- sert kabuklu yemişler;
- diyet et ve balık;
- deniz yosunu.
Bacaklardaki selülit masajı
En hızlı etki için, manuel terapi konusunda uzman bir uzmanı sistematik olarak ziyaret etmeniz önerilir. Bu servis mevcut değilse, ayaklarınızı evde selülitten masaj yapabilirsiniz. Basit bir seçenek - sorunlu alanları düzenli olarak sert bir fırça veya bez ile ovarak, duş alırken. Bu tür manipülasyonlar sırasında, kasıkta ve dizlerin arkasındaki bölgelerden kaçının. Bu alanlarda, prosedürle iltihaplanabilen birçok lenf nodu vardır.
"Portakal kabuğu" ortadan kaldırmak için daha gelişmiş bir yol - cam veya silikon kutu ile bacaklarda selülit masajı . İçinde cildi emen ve metabolik süreçleri aktive eden bir vakum oluştururlar. Bu tür cihazları kullanmak çok kolaydır, tedavi edilen bölgeleri herhangi bir kozmetik yağ ile yağlamanız ve kutuyu alttan yukarıya doğru (ayak bileklerinden dizlere ve femurlara) götürmeniz gerekir. Tarif edilen masaj ayrıca lenf düğümlerinin biriktiği yerlerde de yapılamaz.
Bacaklardaki selülitlerden sarar
Bu terapi yöntemi, cildin görünümünü iyileştirmek için gerekli yardımcı bir manipülasyon görevi görür. Sarar, bacaklarda selülitin hızlı bir şekilde kurtulabilmesi için etkili yollara dahil değildir. Bu prosedürler sadece iç yağ tabakasına nüfuz etmeyen epidermis üzerinde çalışır. Seanstan sonra kalçalarda bir azalma gibi görünüyor, ama bu geçicidir. Sera etkisinden dolayı nem, cildin üst tabakalarından çıkarılır, birkaç saat sonra geri döner.
Aşağıda, sarma ile bacaklarınızdaki selülitlerden kurtulmak için:
- Herhangi bir narenciye (mandalina, limon, portakal) esansiyel yağları ile balın 1 çorba kaşığı başına 2-3 damla oranında karıştırın. ürünü kaşıkla.
- Ayağın kompozisyonunu yayın, birkaç tabakalı yiyecek tabakasıyla sarın.
- 20-35 dakika battaniyenin altına uzan.
- Cildi yıka.
- Haftada 2-3 kez tekrarlayın.
Selülitten fırçalayın
Peeling ayrıca lipodistrofinin tedavisinde bir yardımcı olarak kabul edilir. Bir ovma ile manipülasyon kan dolaşımını ve epidermisin durumunu iyileştirir, ancak yağın bölünmesi katkıda bulunmaz. Kapsamlı anti selülit tedavisi, düzenli ovma kullanımını içerir. En popüler ve sade seçeneklerden biri öğütülmüş kahveler, demlendikten sonra kullanabilirsiniz. Çorba, duş jeline porsiyonlar halinde ilave edilir, bu karışımın portakal kabuğu ile iyi bir şekilde masaj yapılması gerekir.
Bacaklardaki selülitlerden maskeler
Söz konusu kozmetik ajanların etkisi, sarar ve soyulmanın etkilerine benzer. Maskeler, özellikle bacakların baldırlarında selülit varsa ve tüberkülozlar cildi sıkmadan farkedilirse, lipodistrofinin semptomlarını gidermeye yardımcı olmaz. Bu prosedürler mutlaka masaj, diyet ve jimnastik ile birleştirilmelidir. Dermatologlar tarafından önerilen, bacaklarda selülitlerden nasıl kurtulacakları, kil maskeleri ile ilgili bir kurs sağlar:
- Önceden ısıtın ve cildi soyun.
- Krema kalınlaşana kadar mavi kili ılık su ile karıştırın.
- "Portakal kabuğu" tarafından etkilenen bölgeyi yağlayın.
- Çözümü 15-20 dakika bırakın, bir filmle sarılabilir.
- Kompozisyonu yıka.
Bacaklarda selülit için halk ilaçları
Alternatif tıpta, dış ilaçlar için birçok reçete vardır - maskeler, losyonlar ve kompresler. Bu tür karışımlar sadece epidermisin üst katmanları üzerinde hareket eder, bu yüzden sistemik yöntemlerin bacaklarda selülit ile nasıl başa çıkılacağını daha iyi kullanmak daha iyidir. Doğal dekonstrüksiyon ve içsel alım için bir tentür, metabolizmayı hızlandırmaya, kan dolaşımını ve lenf akışını iyileştirmeye yardımcı olur.
Bacaklardaki selülit için etkili ilaç
maddeler:
- ezilmiş kökler ve maydanoz - 2,5 yemek kaşığı. kaşık;
- kaynar su - 1,5-1,6 l;
- tatlım - tatmak için.
Hazırlık, kullanım:
- Bitkisel hammaddeleri kaynar su ile dökün.
- Serin, drenaj çözeltisi.
- Günde 4 kez (aç karnına) 2 yemek kaşığı alın. İçme kaşığı bal ekle.
- Benzer kesintilere sahip 2 haftalık kurslarla tedavi edilmek.
Bacaklarda selülite karşı egzersizler
Fiziksel aktivite, yağ birikintilerini yakmaya ve kas korsesini güçlendirmeye yardımcı olur, böylece "portakal kabuğu" yumuşatılır. Masaj ile paralel olarak bacaklarda selülit egzersizleri yaparsanız, pozitif bir sonuç daha hızlı görünecektir. Kozmetik prosedürler (peeling, wrapping , mask) ile kombinasyon halinde, cildin artan elastikiyetini ve turgorunu elde edebilirsiniz.
Papa ve bacaklar üzerinde selülit kurtulmak için nasıl:
- Dörtlüde durun. Alternatif olarak bükülmüş bacağı yan tarafa alın. Her uzuv için 15 kez tekrarlayın.
- Pozisyon aynı. Düz bir bacağını kaldırmak için. Her taraf için 20 kez tekrarlayın.
- Yerde otururken, bir bacağı düzeltin. İleriye ve geriye doğru uzatın. 10 kez tekrarlayın.
- Sırtına yaslan, dizlerini bük. Gövde topuğu vurgulayarak kaldırın. Bükülmüş bacağı yukarı çekin, düzeltin, arkaya doğru indirin. Her bir uzuv için 20 kez tekrarlayın.
- Karnına yuvarlan, bacaklarını eğ, ayağını kaldır. Her 5 saniyede, bu pozisyonda kalan kalçaları kaldırın. 15 kez tekrarlayın.
Selülitlerden bacaklarda koşmak
Profesyonel sporcuların fotoğraflarını dikkatlice değerlendirirseniz, bir "turuncu kabuk" da görebilirler. Selülitlerden bacaklarda koşmanın işe yarayıp yaramadığı sorusu üzerine uzmanlar olumlu tepki veriyor, ancak bir uyarı ile. Düzenli seanslar metabolizmanın hızlanmasına, yağ birikimlerinin bozulmasına ve cildin elastikiyetinin artmasına katkıda bulunur. Bu, lipodistrofinin şiddetinde bir azalma sağlar, ancak tamamen ortadan kaldırmaz.
Etkili bir plan, haftada üç kez (sabah veya akşam) eğitim gerektirir:
- İlk gün, 5-10 dakika koşarak.
- Bir sonraki ders - 10-12 dakika, yürüyüş ile koşma alternatif olabilir.
- Üçüncü eğitim sırasında, tüm 12 dakika koşu.
- İkinci haftadan itibaren eğitim süresini 15 dakikaya çıkartın.
- 7-8 yaklaşımdan başlayarak, her seferinde 1-2 dakika daha uzun koşmaya devam ederek, sabit bir tempoda ya da hızda tutmaya çalışıyorsunuz. Yürüme sadece antrenmanın başlangıcında ve sonunda yapılır.