Çocuk boğuluyor ... Bronşiyal astım sorunlarına karşı gelen anne babalar, böyle bir hastalığı olan bir çocuğun günlük kortikosteroid dozu almasının ne kadar zor olduğunu bilmenin ne kadar zor olduğunu biliyorlar. Sadece normal nefes alması gerekiyor. Ama bir çocuğa sadece ilaçlarla değil, aynı zamanda yardım etmenin bir yolu olabilir mi?
Görüldüğü gibi, 20. yüzyılın ikinci yarısında Rus vokalisti Alexandra Nikolayevna Strelnikova tarafından icat edilen çocuğun doğru şekilde nefes almasını sağlayan çok etkili bir yöntem var.
İlk olarak, gelişimini bir jimnastik olarak gördü, bu sayede sanatçıların sesi netleşmeye başladı ve öğrencilerle etkileşime geçti ve bu nedenle seslerinin hızlı gelişimi konusunda çok endişeliydi. Ancak daha sonra, Strelnikova yöntemine göre çocuklar için solunum jimnastiği, bronşit, bronşiyal astım, adenoidler, kekeme ve sinüzit için mükemmel bir iyileşme etkisi verdi. Ayrıca burun akıntısı, deri hastalıkları (atopik dermatit, sedef hastalığı), kardiyovasküler hastalıklar, baş ağrıları, migren, baş ve omurga hastalıkları ve yaralanmalar gibi sorunlarla başa çıkmada yardımcı olabilir.
Solunum jimnastiği Strelnikova yöntemi ile bazı egzersizlerin bazı örnekleri.
Egzersiz örnekleri
Kural: nefes sadece burun tarafından yapılırken, soluma gürültülü, keskin ve kısa olmalı ve ağız yoluyla ekshalasyon gerçekleştirilmelidir. Solunum sadece hareketler ile aynı anda yapılır.
"Ladoshki"
Çocuk dik durmalı, kollarını dirseklere doğru bükmeli, aşağı indirmeli ve avuç içlerini göstermelidir. Bunu yaparken, burnunuzla keskin, ritmik nefesler yapmak ve ellerinizi yumrukların içinde tutmak gerekir - havayı nasıl kaparsınız. Sözleşme dört nefes almalı ve daha sonra üç ila dört saniyelik bir duraklama olmalıdır. Tekrar dört kez daha nefes al - duraklat.
Egzersiz, 4 nefes için 24 kez gerçekleştirilir.
(Bu egzersizin başlangıcında, baş dönmesinin mümkün olduğunu, hızlıca gitmesi gerektiğini unutmayın, ancak egzersiz yapmazsa, egzersiz yapılmalıdır).
"Pompa" (veya "Lastiği pompalama")
Çocuk düzleşir, bacaklar zaten genişler, omuzların genişliğinden daha fazla. İleriye doğru bir eğim yapmalı (eller zemine ulaşır, ama dokunmazlar) ve eğimin ikinci yarısında keskin ve kısa bir burun iltihabı alır (nefesin yay ile tamamlanması gerekir). Tamamen düzleşmeden, kendinizi yükseltmeniz ve ilhamla birlikte eğimi uygulamanız gerekir. Bu egzersiz araba lastiklerini pompalamak gibidir. 16 nefes verin, duraklatın - üç ila dört saniye, tekrar 16 nefes alın.
Egzersiz 6 nefes için 16 kez gerçekleştirilir.
"Kedi" (ya da bir dönüş ile ağız kavgası)
Çocuk düzleşir, bacaklar zaten omuzların genişliğinden daha dardır ve hafif ağızlar yapar (ayakları yerden kaldırmadan) ve aynı zamanda gövdeyi sağa çevirir. Keskin bir nefes alır. Aynı şekilde sola döner - keskin bir nefes.
Egzersiz 32 nefes için 3 kez yapılır.
"Büyük Sarkaç"
Çocuk düzleşir, bacaklar zaten genişler, omuzların genişliğinden daha fazla. "Pompa" egzersizinde olduğu gibi, çocuk biraz ileri ve inhalasyon yapar. Sonra alt sırtında kıvrılır, geriye eğilir ve omuzlarını elleriyle kucaklar. Başka bir nefes al. Bu egzersiz ile ekshalasyon kendi başına gerçekleşir, spesifik olarak kontrol edilmemelidir. Nefesler arasındaki duraklar üç ila dört saniyedir.
Egzersiz 32 nefes için 3 kez yapılır.