Salatalık ve domates diyet

Salatalık ve domates, diğer sebzeler gibi, sadece çeşitli mikro elementlerin ve vitaminlerin mükemmel kaynakları değil, aynı zamanda kilo kaybına da önemli katkıda bulunurlar. Temel olarak, sudan (yaklaşık% 90) oluşuyor, buna göre, salatalık ve domateslerin kalori içeriği oldukça düşüktür. Yani, salatalıklarda 100 gr, domateslerde 18 kcal için 15 kcal.

Salatalık ve domates faydaları

Düşük kaloriye ek olarak, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacak birçok kullanışlı özelliğe de sahiptirler. Örneğin, domateslerde sindirim sürecini hızlandıran ve lipitleri bölen özel bir pigment likopen içerir. Salatalık, sırayla, toksinler ve toksinler bağırsakları temizler, gastrointestinal sistemin çalışmaları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Ayrıca salatalık kolesterol vücuttan kaldırır, fitosterol olduğunu. Bu arada, domateslerde bulunan likopen, kolesterol seviyelerinin normalleşmesine de katkıda bulunur. Böylece, bu sebzeleri diyetinize güvenli bir şekilde koyun, çünkü salatalık ve domateslerin faydaları şüphesiz büyüktür ve bu sadece kilo vermekle kalmaz.

Salatalık ve domates Diyet: menü

Salatalık ve domates ile ilgili diyet menüsünü düşünelim.

1. Kahvaltıda, dereotu veya maydanozla tamamlanan salatalık salatası hazırlayın, ancak yeşillik alabilirsiniz. Bir salata doldurmak için yoğurt ya da son çare olarak, düşük yağ içeriği ile ekşi krema ile daha iyidir. Siyah ekmek dilimi tam zamanında olacak.
2. Öğle yemeğinde aynı salatalık salatasını yapıyoruz, sadece burada yeni bir malzeme geliyor - haşlanmış tavuk göğsü, yaklaşık 100-200 gram alın.Bu durumda yoğurt zeytinyağı ile değiştirilmelidir.
3. Atıştırmalık ekşi krema ile terbiyeli salatalık ve yumurta salatadan oluşacaktır.
4. Akşam yemeğinde diyetimiz tekrar salata hazırlamaktır, ancak bu sefer domates, salatalık ve Bulgar biberini alırız, bu zayıflama sistemi de salataya taze otlar ekleyebilmenizi sağlar. Zeytinyağı ile doldurulması ya da sadece limon serpilmesi tavsiye edilir.

Bu diyet 3-5 gün boyunca abartılmalıdır. Diyet sırasında, tuz almayı, şekersiz su ve yeşil çayı hariç tutun. Diyetin süresine ve ilk parametrelere bağlı olarak 5 kg'a kadar kilo kaybı.

Ayrıca var salatalık ve domates üzerinde kilo vermek için birçok yol. Tercihlerinize göre daha sevilen bir menü ile daha uygun bir diyet seçebilirsiniz. Salatalık ve domateslerden tüm faydaları elde etmek için diyet yapmak gerekli değildir. Doğru beslenme, salatalık ve domates hayranı iseniz, büyük faydalar getirecek ve kilo kaybı iyi yardımcı olacaktır. Haftada bir kez salatalık veya domates için boşaltma günlerini ayarlayabilir, bu tür deşarjlar zarar vermeyecek, ancak tam tersine, vücudunuzdaki toksinleri ve toksinleri mükemmel bir şekilde temizleyecek, metabolizmayı ve asit-baz dengesini normalleştirecektir. Buna ek olarak 1-2 kg lik bir çekül sağlanmaktadır.