Çocukta yanlış, skolyoz duruşu birçok sorun çıkarır. Ve sadece estetik doğası değil. Omurganın çoklu hastalıkları - kötü duruştan gelen budur. Önleyici olanlar da dahil olmak üzere, “çocuğun içindeki yatağın nasıl düzeltileceği” konusunu ele almak için her türlü önlemi almak gerekir.
Doğru çocuğun duruşunun oluşumu nasıldır?
Yeni doğmuş bir dışbükey sırt ark şeklinde omurga bir bükülme vardır. Yaşamın ilk ayı boyunca, 6 aydan başlayarak, torasik omurgada boyunda oluşur.
10 aylıkken çocuk kural olarak yürümeye başlar. Aynı zamanda, abdominal kasların zayıflığı ve şiddeti nedeniyle, okul öncesi dönemde büyümeye devam eden lomber omurgada küçük bir bükülme oluşur. Tamamen oluşumları 6 - 7 yıl. Hareketler sırasında omurganın dengesini ve elastikiyetini korumak için kıvrımlar gereklidir.
Hızlı büyüme dönemlerinde, 5 ila 8 ve 11 ila 12 yıl arasında, omurganın, kasların ve kemiklerin uzunluğundaki artışa uyum sağlama zamanı yoktur, bu nedenle çocukların çoğunda bir duruş ihlali vardır. Çocukta postür eğriliğinin nedenleri de yanlış beslenme veya "oturma" pozisyonunda yanlış duruşla karşılanabilir. Bu durumda, doğru bir duruş için, ayakların yere tam olarak oturacağı bir sandalye seçmelisiniz ve bacaklar 45 ° 'lik optimal değerde dizlerde bükülmelidir.
Çocuklarda postür ihlalleri için önerilen egzersizler
4 ila 5 yaş arası çocuklar için postür düzeltmeye yönelik fiziksel egzersizler önerilir.
Ayakta pozisyonda gerçekleştirildi:
- Eller kemerin üstünde. İnhalasyonda - skapulayı çıkarmak, dirsekleri dilate etmek için. Ekshalasyonda başlangıç pozisyonunu alın.
- Eller omuzlara, bacaklara yanlara dokunur. Ekshalasyonda öne eğilmeden, geriye eğilmeden. İnhalasyonda - başlangıç pozisyonunda.
- Jimnastik sopası olan eller aşağı indirilir. Ekshalasyonda, çubuk yukarı ve ileri doğru kaldırılır. İnhalasyonda - başlangıç pozisyonunda.
- Alçaltılmış elinde jimnastik sopa. Ellerinizi öne doğru çekin, sırtınızı düz bir şekilde oturun ve başlangıç pozisyonunu alın.
- Çubuk, omuz bıçakları üzerindedir. Ellerini bir sopayla yukarı çekip öne eğilin. Ardından, düzeltin ve çubuğu omuz bıçaklarına geri döndürün.
"Sırtüstü yatarken" pozisyonundaki çocuklar için duruş egzersizleri:
- Arkadaki eğimli bir düzlükte uzanarak, jimnastik duvarına doğru ilerleyin. Eller ravana tutunur. Dizleri mide ile bükülmüş dizleri ekshalasyon üzerine çekin. İlham alın, bacaklarınızı düzeltin.
- Eller vücut boyunca uzanıyordu. Bacaklar bisiklet trafiğini gerçekleştirir.
- Eller dağıldı. Sol bacağınızı kaldırırken kollarınızı öne doğru çekin. Sağ el ayağı ile dokunun. Başlangıç pozisyonunu alın ve daha sonra, sol eline dokunarak, egzersizi sağ ayakla tekrarlayın.
"Midede yatarken" pozisyonu:
- Eller ayrılır. Gövdeyi torasik omurgaya doğru bükerek tavana kaldırın. O zaman, al
başlangıç pozisyonu. - Eller kemerin üzerinde olmalı. İnspirasyonda sağ bacağı kaldırırken vücudu yukarı doğru kaldırın. Ekshalasyonda başlangıç pozisyonunu alın. Sol ayak ile tekrarlayın.
- Dirseklerde bükülmüş, eller omuz bıçakları jimnastik sopası üzerinde durmaktadır. Vücudu sopayla bükerek vücudu kaldırın. Yine, orijinal pozisyonu al.
Çocuklarda doğru postür geliştirmeyi amaçlayan fiziksel egzersizler, yemekten bir saat sonra veya bir saat önce, günlük olarak yapılmalıdır. Derslerin süresi 30 ila 40 dakikalık bir yavaşlama hızıdır. Her egzersiz 5 kez gerçekleştirilir, kademeli olarak yaklaşma sayısı 10'a çıkarılır.