Çoğu zaman, ebeveynler bir anaokulu veya okul ziyaretinin başlangıcında çocuklarının düzenli olarak hastalanmaya başladıklarından şikayet ederler. Gerçekten de, okul öncesi ve okul kurumları genellikle hastalıkların gelişimine elverişli koşullar yaratır: tesislerde kuru hava, hasta çocuklarla ve yetişkinlerle çoklu temaslar vb. ve eğer pek çok ebeveynin çocuklarını daha sıkı sarmak istediğini dikkate alırsak, günün rejiminin yanlış örgütlenmesi, yetersiz beslenme, durum hiç de acınacak gibi görünmüyor. Bebekler gittikçe daha fazla hastalanırlar, ebeveynler, kırıntıları enfeksiyonlardan korumaya çalışırlar, daha fazla sarılırlar, serin havalarda çocuklarla yürümeyi kısaltırlar, en sıcak odada uyurlar. Bu tür eylemler tam tersi bir etki yaratır - kırıntı tekrar tekrar hastalanır ve daire kapanır. Aslında bu hoş olmayan senaryonun ötesine geçmesine rağmen, göründüğü kadar zor değildir.
Bu yazıda, bu kadar basit ve aynı zamanda sağlığı teşvik etmenin etkili bir yöntemi hakkında konuşacağız. Çocukları temperlemenin ana yöntemleri, kuralları ve ilkeleri hakkında size bilgi vereceğiz, bir çocuğun tavlanmasını nasıl başlatacağınızı, tavlanmış çocukların tavırlarını nasıl anlatacağınızı anlatacağız.
Temperleme yöntemleri
Sertleştirme önlemlerinin tüm özü - vücutta aynı tipteki yüklerin tekrar tekrar tekrarında. İlke, eğitim kasları ile aynıdır - yükte düzenli ve kademeli bir artış, vücudun gücünü ve dayanıklılığını artırır. Vücudun savunması artar, yani bakteri ve virüsler artık korkutucu değildir. Görünür immünomodülatör etkisine ek olarak, iştahın artması, uykuda iyileşme, büyümenin ve gelişimin normalleşmesi, artan verim ve dikkat yoğunluğu vardır.
Soğuk sertleştirme için iki ana yöntem vardır:
- Hava ile temperleme.
- Su sertleştirme.
Sertleştirme prosedürlerine başlarken, 2-3 prosedürle etkiyi başaramayacağınız için hazırlıklı olun - bu imkansızdır. Dahası, sürecin hızlandırılması çocuğa zarar verebilir, bu yüzden acele etmeyin.
Ayrıca, sertleştirme işlemlerinin eğitim etkisinin uzun olmadığını ve aynı zamanda sürekli olarak sertleşmeye devam etmeniz gerektiğini unutmayın. Eğitimin sona ermesinden sonra, etki 3-10 gün sonra kaybolur. Eğitim arasındaki ara en az 3 gün ise, önce tüm programı başlatmanız gerekir.
Çocuğu sinirlendirmeye nasıl başlanır?
Her şeyden önce, unutmayın: bebek hasta ise, tavlama başlayamazsınız. Sadece sağlıklı çocuklar sertleştirilebilir. Yaz aylarında başlamak en iyisidir, ancak yılın herhangi bir saatinde mümkündür. Suyun sertleşmesine ek olarak (bacaklar, kontrastlı ayaklar), hava banyoları kullanılabilir. Bir çocuğu suyla doldurmaya karar verirseniz, ilk birkaç ayda bir kafa dökmeniz gerekmez.
Temperleme yaparken aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:
- süreklilik. Usuller “zaman zaman”, düzensiz sertleşme yarar getirmez;
- yavaş yavaş. Suyun sıcaklığını çok düşük bir oranda düşürmek, neredeyse her zaman soğuk algınlığına yol açar. Karın içinde ya da soğuk havalarda çıplak ayakla yürümek için hazırlıksız bir çocuk yolladığınızda aynı etkiyi, hafifçe giyinmiş, sokağa göndermek;
- sertleşmeyi eğlenceye dönüştürün, soğuk su ile sertleştirin, çocuklar için bir oyun, çocuk prosedürleri sevmeli;
- eğer bebek hasta ise (herhangi bir hastalık belirtisi - gevşek dışkı, uyku bozukluğu, öksürük, burun akıntısı, kırmızı boğaz veya sağlıksızlığı gösteren başka bir şey) - işlem durdurulmalı ve çocuk doktoruna çevrilmelidir.
Hava banyosu ile sertleşmeye başlamak daha iyidir - bu en nazik işlemdir. Hava banyoları üç tiptir: sıcak (hava sıcaklığı - +20 ° C'den düşük değil), soğuk (+ 20 - + 14 ° C) ve soğuk (+ 14 ° C'nin altında). Tabii ki, sıcak olanları yavaş yavaş düşürmek için sıcak olanlarla başlamalısınız. İşlemden önce oda havalandırılmalıdır. Gelecekte, prosedür odadan açık havaya hareket ettirilebilir (ancak ıslak rüzgarlı havalarda açık bir pencereyle iç mekanda pratik yapmak daha iyidir). Başlangıçta, prosedürün süresi 10-15 dakikayı geçmemelidir. Çocuğun prosedürlere karşı tepkisini takip ettiğinizden emin olun. Kırıntı donarsa, “goosebumps” veya “titreme” ile kaplanır - bunun sıcaklığı çok düşüktür, henüz hazır değildir. Böylece, daha düşük sıcaklıklara geçiş süresi kesinlikle bireyseldir. Aktif hareket sırasında hava yastıkları (özellikle serin) almak en iyisidir - şarj etme, koşu veya aktif oyunlar.
Birkaç ay hava ile sertleştikten sonra su prosedürlerine devam edebilirsiniz. Sürtünme, dökme ve duşlama olmak üzere üç aşamaya ayrılırlar. Herhangi bir prosedür için başlangıç su sıcaklığı + 34-36 ° C'dir. Her 3-4 günde bir su sıcaklığı bir derece azalır.
Seçim için, suya batırılmış bir havlu kullanın ve bu da şiddetli bir şekilde kırılır. Bebeğin vücudunu kullanırken (ama kafa değil) sulanır. Duş sırasında bebek tamamen ıslanır. Bu prosedürlerin herhangi birinin başlangıç süresi 2 dakikadan fazla değildir, daha fazla zaman artar ve su sıcaklığı düşer. Bu işlemlerden sonra, bebek kuru bir havluyla iyice ovulmalıdır.
Yaz aylarında, sertleştirme için mükemmel bir yöntem açık suda yüzmektedir. Diğer yöntemlerde olduğu gibi, prosedürün başlangıç süresi 2-3 dakikayı geçmemelidir, daha sonra banyo süresi artar.
Bir çocuğun boğaz nasıl sertleşir?
Boğazın sertleşmesi için, boğazın günlük olarak su ile yıkanması veya otlar (papatya, adaçayı) su otlar kullanılır. Sıcaklığını yavaş yavaş düşürerek sıcak bir sıvı ile başlayın. Bir kerelik durulama için yaklaşık 1/3 bardak su kullanılır. Başlangıç durulama sıcaklığı yaklaşık + 35 ° C'dir. Her hafta, sıcaklık bir derece düşürülür ve böylece yavaş yavaş +10 - +6 ° C'ye getirilir.