Sıklıkla bu soruyu farklı yaşlardaki kadınlardan duyabilirsiniz. Gibi ve diyet kullanımı ve spor meşgul ve sonuç sıfır. Bazen bir dizi sebepten dolayı kilo veremezsiniz.
Kilo vermek için doğru bir şekilde gereklidir.
Zayıf cinsiyetin çoğu temsilcisi mono diyete tercih eder, ancak kilo kaybetmenin bu varyantı sadece geçici bir sonuç verir ve bu diyetler insan vücudunu olumsuz etkilediğinden 3 günden fazla kullanılmaz. Bir bireysel gıda ödeneği oluşturmak için, birçok bileşeni hesaba katmak gerekir: fazla kilo, yaş, alerji varlığı, gıda intoleransı, vb. Bu nedenle, bir diyetisyenden yardım alma şansınız varsa, kesinlikle bu şansı kullanın.
Kilo vermenin temel koşulu uygun ve dengeli beslenmedir . Faydalı ürünler vücuda gerekli maddeleri sağlar, metabolizmayı geliştirir ve fazla yağ yakmasına yardımcı olur.
Koruyucular diyetinden uzak durun
Amacınız bir kez ve her şey için ekstra kilo kurtulmaksa, o zaman koruyucuları ve diğer zararlı ürünleri içeren zararlı ürünleri kullanmayı bırakmanız gerekir. Bunlar: fast food, cips, kraker, yarı bitmiş ürünler, vb. Şeker, tuz ve sirke gibi yiyeceklerin, örneğin konservasyonun ve her çeşit şekerlemenin olduğu yiyecekleri bırakmak gerekir. Kilo vermek için, taze ve işlenmemiş gıdaları yemelisiniz, sadece vücudunuza faydası olacaksınız.
Aşırı kilo miktarı sadece yağları etkilemez
Birçok kadın, aşırı kiloların, yağ içeren gıdaları yedikleri gerçeğinden kaynaklandığını düşünürler, bu yüzden onları tamamen terk etmeye çalışırlar. Fakat bu doğru değildir, çünkü vücudun normal işleyişi için yağ içeren yiyecekler yemelisiniz, fakat sadece bitki kökeni, örneğin fındık, avokado, vb. Bu ürünler çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için kandaki kolesterol seviyesini düzenlemek için gereklidir. kalp, ayrıca saç, cilt ve tırnakların durumunu da olumlu etkiler.
Yeşiller kilo vermede yardımcı olur
Birçok kız kilo vermez ve hepsi yeşil ve yapraklı sebzeleri yemedikleri için. Günlük diyete lahana, marul, rukola, fesleğen, bezelye vb. Ekleyin. Bu ürünler sizi gerekli enerjiyle dolduracak ve fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Servis boyutunu kontrol et
Birbirlerine katlanmış kamlara eşit olan bir kısmı yemeye yetecek kadar yemenin yeterli olduğu kanıtlanmıştır. Bu kurala uymak için kendinize küçük tabaklar alın. Bir süre sonra vücut az miktarda yiyecekle doyurulur ve hızlı bir şekilde ekstra kilo kaybedersiniz.
Sonuç üzerinde yoğunlaşın
Kendinizi kontrol edin, kırmayın, çünkü ağırlık iki katına çıkar. Başarınıza inanmalı ve ne olursa olsun, ne olursa olsun ileri gitmelisiniz.
Aktif bir yaşam tarzına öncülük et, spor için git
Kilo kaybı için, spor için girmeniz gerekir, ancak doğru egzersiz kombinasyonları işe yaramaz. Kilo kaybı için eğitim başından sonuna kadar düşünülmelidir. Ders en az yarım saat sürmeli ve zaman zaman egzersizlerin yoğunluğunu değiştirmek daha iyidir. Egzersize ve bunalmış ve depresif hissetmenize izin vermeyecek şekilde eğitim yapın. Ruhunuz için egzersizleri seçin, örneğin, havuz, spor salonu, yoga vb.
Doktora git
Bazen kilo verememenizin nedeni sağlık sorunlarıdır. Bu nedenle, ekstra kilodan kurtulmak için hiçbir şey yardımcı olmazsa, tavsiye için bir doktora danışın.